РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

02.07.2020 г.
Ученые воссоздали легендарную дамасскую сталь
Смертельный вирус убил тысячи животных в США
В сети появилось видео, как гигантская птица поймала акулу (ВИДЕО)
России скоро некому будет продавать газ, - Аnti-colorados
СБУ блокировала работу ботофермы, которая управлялась из РФ
ВСУ проводят тактико-специальные учения с боевой стрельбой (ФОТО)
В аннексированном Крыму из кранов течет ржавая вода
"Возможно COVID-19": в Африке загадочно умерли сотни слонов
На Луганщине правоохранители задержали торговцев боеприпасами
Цена на арбузы резко упала, зато сильно выросла стоимость популярного фрукта
Wargaming обяжут платить 20% налога в Украине
Ученые установили причину вымирания динозавров
На Николаевщине масштабный пожар (ВИДЕО)
Бригады ВСУ в зоне ООС усилят американскими ПТРК Javelin
История Святой Софии: Верховный суд Турции разрешил превратить Айя-Софию в мечеть
Китай угрожает местью Великобритании за помощь жителям Гонконга, - Guardian
Суд Лондона лишил Мадуро доступа к золоту в $1 миллиард
В РФ приговорили к семи годам тюрьмы известного эксперта-аналитика
Германия распускает роту элитного спецназа Kommando Spezialkraefte, - Fox News
Принц Гарри опубликовал трогательное видеообращение в честь дня рождения принцессы Дианы (ВИДЕО)
Объем газа в ПХГ Украины превысит 21 млрд куб, - Злой Одессит
Япония предоставляет Украине 4,2 млн долл: подробности
Турецкие военные готовятся принять на вооружение новейшую систему ПВО SUNGUR
Названы самые бессмысленные внедорожники и кроссоверы для городов
В США во время учений погиб пилот истребителя F-16
Поехать на курорт станет проще: украинцам открыли продажу билетов еще на шесть поездов в курортные города
В Украине успешно испытали двигатель для ракеты Циклон-4М (ВИДЕО)
Министр здравоохранения Степанов озвучил суммы штрафов за неношение защитных масок
"Новые открытия?": Комаровский потроллил новые правила карантина в Киеве
Лукашенко заявил, что в Беларуси победили коронавирус
Над ночным небом Токио пролетел метеор: яркое видео
Южная Корея разрабатывает новую футуристическую систему лазерного оружия
Отставка Смолия. Настоящая причина решения главы НБУ и реакция МВФ
В Китае усомнились в том, что ядерные ракеты РФ вообще могут взлететь
Для украинского бизнеса теперь доступны сервисы британского необанка ELPASO
В мире установили антирекорд по COVID-19
Нападение России с крымского направления. ВСУ готовы отразить удар, - Резников
Польша отменила обязательный карантин для украинцев. Но не для всех
В Украине, несмотря на карантин, открылись кинотеатры и театры
Камеры на дорогах работают месяц: На сколько уже "влетели" украинские нарушители
Баснословная сумма: стало известно, сколько штрафов заплатили нарушители ПДД за 1-й месяц работы камер автофиксации
Провели эксперимент с манекеном: ученые сравнили 3 вида защитных масок от COVID-19
ВВС США вынуждены отложить испытания мощного лазера для своих боевых самолетов
Все из-за коронавируса: вскоре в Украине появятся недорогие б/у автомобили из Японии
Яркая и романтичная: наряды королевы Летиции покорили публику в официальном туре по Испании (ФОТО)
Давление на главу Нацбанка Смолия со стороны Офиса Президента - очень опасная информация, - Данил Гетманцев

01.07.2020 г.
Обострение в Ливии: генерал Хафтар перебрасывает баллистические ракеты в Сирт
Еще такого чуда не бывало: при восхождении на гору Поп Иван турист зафиксировал невероятное оптическое явление (ФОТО)
В США хотят ввести санкции против Путина за сговор с талибами
COVID-19: Ученые заявили о 200 мутациях коронавируса
Глава НБУ Смолий написал заявление об отставке из-за политического давления
Новый вирус G4 EA H1N1 может спровоцировать очередную пандемию - ученые
В США создали дрон, который находит людей без масок
СБУ блокировала продажу информации из баз данных Госпогранслужбы
Украина усилила боевую возможность армии на крымском направлении, - Наев
Сокращение дефицита внешней торговли было бы хорошо, если бы у нас была политика импортозамещения, - Тарас Загородний
Совбез ООН принял резолюцию о прекращении огня во всех конфликтах в мире
Нацполиция разоблачила мошенника, который "продавал" пневматическое оружие
Tesla стала "самым ценным" автопроизводителем в мире
Зеленский должен поддержать Кличко на выборах мэра Киева, – политолог прокомментировал данные соцопроса
Все новости »

12 причин почему вам все время хочется есть

 
Печать Отправить на почту

 

 

Для большинства людей требуется несколько часов, чтобы снова проголодаться после еды. Но есть те, кто испытывает голод слишком часто.

Специалисты назвали ряд причин, из-за которых человеку постоянно хочется есть и сложно сбросить лишний вес, информирует enovosty.com/news.

Причина №1: Вы едите мало белка

Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Белок снижает чувство голода, что может помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Продукты животного происхождения, например мясо, птица, рыба и яйца содержат большое количество белка. Также он есть в молоке, йогурте и в некоторых растительных продуктах — в бобовых, орехах, семенах и цельном зерне.

Причина №2: Вы мало спите

Достаточное количество сна очень важна для вашего здоровья.Кроме того, сон может контролировать аппетит, поскольку влияет на образование гормона, который стимулирует чувство голода. Недостаток сна приводит к повышению уровня этого гормона, поэтому если вы плохо спите, вероятно, у вас будет повышенный аппетит. Сон также помогает обеспечить достаточный уровень лептина, гормона, который вызывает ощущение сытости.

Причина №3: ​​Вы едите слишком много рафинированных углеводов

Одним из наиболее популярных источников рафинированных углеводов является белая мука, которое содержится во многих зерновых продуктах, в частности в хлебе и макаронах.Такие продукты, как конфеты и выпечка, приготовленные с добавлением сахара, также считаются рафинированными углеводами. Поскольку в рафинированных углеводах не хватает клетчатки, организм очень быстро переваривает их. Это может быть одной из причин, почему вы часто чувствуете голод, много едите и поправляетесь.

Кроме того, употребление таких углеводов может привести к резким скачкам уровня сахара в крови. Из-за этого повышается уровень инсулина, гормона, ответственного за транспортировку сахара в ваши клетки. Низкий уровень сахара в крови сигнализирует вашему телу, что ему нужно больше пищи, и это еще одна причина, по которой вы можете часто чувствовать голод.

Поэтому рафинированные углеводы лучше заменить более здоровыми, цельными продуктами, например, овощами, фруктами, бобовыми и цельным зерном. В них много клетчатки, которая помогает контролировать голод.

Причина №4: В вашем рационе мало жиров

Жиры играют ключевую роль в хранении ощущение сытости.Частично это связано с тем, что продукты, содержащие эти соединения, перевариваются дольше.Кроме того, употребление жиров может привести к высвобождению различных гормонов, способствующих ощущению сытости. Исследование, в котором участвовали 270 взрослых с ожирением, показало, что тех, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, значительно больше тянуло к пище с высоким содержанием сахара по сравнению с группой, в которой был рацион с низким содержанием углеводов.

Есть много здоровых продуктов с высоким содержанием жиров, которые вы можете включить в свой рацион. Жирные кислоты омега-3 содержатся в лососе, тунце и скумбрии. Омега-3 есть также в растительных продуктах, в частности в грецких орехах и семенах льна.

Причина №5 Вы пьете недостаточно воды

Вода может снизить аппетит, если употреблять ее до приема пищи.Иногда чувство жажды можно принять за чувство голода. Если вы часто испытываете чувство голода, выпейте один-два стакана воды. Так вы узнаете, что вас мучило: жажда или голод.

Причина №6: В вашем рационе мало клетчатки

Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает держать голод под контролем.Также клетчатка замедляет скорость пищеварения и влияет на высвобождение гормонов, снижающих аппетит.Несколько исследований показали, что лучше потреблять клетчатку с растворимыми волокнами. Она содержится, например, в овсянке, семенах льна, апельсинах.

Причина №7: Вы отвлекаетесь во время еды

Если вы ведете активный образ жизни, вы можете отвлекаться во время еды.Это может сэкономить ваше время, но нанести вред вашему здоровью, повышать аппетит и увеличивать вес.Основная причина в том, что когда вы отвлекаетесь, тем меньше понимаете, сколько вы съели.Это мешает вам распознавать сигналы организма о том, что он сыт.Поэтому старайтесь откладывать телефоны и ноутбуки во время еды.

Причина №8: Вы пьете слишком много алкоголя

Алкоголь может стимулировать аппетит.Исследования показали, что алкоголь может подавлять гормоны, снижающие аппетит. Также алкоголь влияет на ту часть  мозга, которая отвечает за самоконтроль. Это может заставить вас есть больше, независимо от того, насколько вы голодны. Поэтому лучше употреблять алкоголь очень умеренно или избегать его полностью.

Причина №9: Вы пьете свои калории

Жидкие и твердые продукты по-разному влияют на аппетит. Если вы потребляете, например, много супов, вы можете быть более голодными, чем если бы вы ели больше твердых продуктов. Одной из основных причин этого является то, что жидкости проходят через желудок быстрее. Поэтому старайтесь есть больше твердой пищи.

Причина №10: Стресс

Известно, что избыточный стресс повышает аппетит. Это происходит из-за его влияния на повышение уровня кортизола, гормона, который стимулирует голод и тягу к еде. Поэтому старайтесь меньше нервничать.

Причина №11: Вы принимаете лекарства

Побочным эффектом от некоторых лекарств может быть голод. Наиболее распространенные лекарства, вызывающие аппетит, —  антидепрессанты стабилизаторы настроения, некоторые лекарства от диабета или противозачаточные таблетки. Если вы подозреваете, что лекарства являются причиной вашего постоянного голода, можете обсудить с врачом другие варианты лечения.

Причина №12: Вы очень быстро едите

Скорость, с которой вы едите, может влиять на то, насколько вы голодны. Исследования показывают, что в быстрых едоков повышенный аппетит и склонность к перееданию по сравнению с теми, у кого темп медленный. Такие люди также чаще имеют ожирение или лишний вес.

Иногда, часто возникающее чувство голода может быть симптомом заболевания. Например, диабета, гипертиреоза — состояния, характеризующегося сверхактивной щитовидной железой, гипогликемии, то есть низкого уровня сахара в крови.

Кроме того, чрезмерное голод часто является симптомом нескольких других состояний, в частности, депрессии, тревожности и ПМС. В этих случаях лучше идти к врачу.

По материалам: Healthline




Аналитика







Яркая и романтичная: наряды королевы Летиции покорили публику в официальном туре по Испании (ФОТО) (5724)

Еще такого чуда не бывало: при восхождении на гору Поп Иван турист зафиксировал невероятное оптическое явление (ФОТО) (4865)

В Китае усомнились в том, что ядерные ракеты РФ вообще могут взлететь (4099)

Названы самые бессмысленные внедорожники и кроссоверы для городов (2828)

Все из-за коронавируса: вскоре в Украине появятся недорогие б/у автомобили из Японии (2760)

Обострение в Ливии: генерал Хафтар перебрасывает баллистические ракеты в Сирт (2005)

ВВС США вынуждены отложить испытания мощного лазера для своих боевых самолетов (1846)

Министр здравоохранения Степанов озвучил суммы штрафов за неношение защитных масок (1725)

В Украине успешно испытали двигатель для ракеты Циклон-4М (ВИДЕО) (1518)

История Святой Софии: Верховный суд Турции разрешил превратить Айя-Софию в мечеть (1422)

Последние новости в соцсетях





работа на besplatka.ua




Экономические новости youtube




help

bigmir)net TOP 100