РусУкр
24.02.2020 г.
Украина попала в ТОП-15 самых милитаризованных стран мира
Стало известно, в каком доме хотят жить Меган Маркл и принц Гарри (ФОТО)
В Киеве установили рекорд по количеству эвакуированных авто нарушителей
Армия США показала изображения своей новой супер пушки
"Вся моя жизнь - танец": Легенде украинской хореографии Григорию Чапкису - 90
Безработных станет больше: На каких специалистов начнется настоящая охота
"Бодрствуем, отбиваем, обороняем": Украинские военные сделали мощное заявление с передовой
Коронавирус подкрадывается: в Польше госпитализировали человека с подозрением на коронавирус
Госчиновники сами определяют размеры премий: Из чего состоят и как начисляются зарплаты министров в Украине
Забужко резко отозвалась о скандальном заявлении Путина
Война с "серыми" заправками. Стало известно о выгоде для Украины
У Кличко похвастались высокими зарплатами жителей столицы
Вспышка коронавируса: Армани закрыл фабрики и офисы в Италии
В Украине появится новая банкнота
В оккупированном Крыму размечтались о том, как их спасет китайский коронавирус
Цена на нефть упала из-за распространения коронавируса
На Троещине взорвали отделение банка
Впервые сказал сам. Главная стратегическая цель Путина, - Илларионов
В Индонезии решили бороться с бедностью браками с богатыми
В Украине резко вырастет цена на сахар
Украинский общепит массово проверяют на соблюдение правил безопасности
Поваленные деревья и опасность на дорогах: На Украину обрушилась мощная непогода
Депозит 50 тысяч: Украинским родителям готовят денежный сюрприз
Новая жертва в Италии и закрытые границы. Что важно знать о короновирусе 24 февраля
"Аналог Зеленского": В РФ придумали, кто заменит Путина
Ситуация на Донбассе: Российские войска ночью напали на ВСУ
Tesla Cybertruck стал моделькой Hot Wheels: как это выглядит (ФОТО)
Киевлянка получила платежку за отопление на 53 тыс. гривен
Власти Ирака продлили запрет на въезд иранцев из-за коронавируса
Новые правила выдачи грин-карт вступают в силу в США c 24 февраля

23.02.2020 г.
Фото дня: Как выглядит вспышка коронавируса в Италии (Фоторепортаж)
Забавная белка демонстрирует суперспособности, пытаясь добраться к птичьей кормушке (ВИДЕО)
Я бы хотел увидеть их вместе - Трамп сделал неожиданное заявление про Украину и Россию
Грабитель-неудачник попытался ограбить 77-летнего британца, но получил отпор и сам спасался бегством (ВИДЕО)
Сотни тысяч китайских компаний могут закрыться из-за коронавируса
Крупнейшая вспышка в Европе: в Италии из-за коронавируса закрывают Венецианский фестиваль, отменяют футбольные матчи и показы мод
Ракетный эсминец ВМС США прошел через пролив Дарданеллы в Турции
"Людям нужно порно с участием чиновников" - арестованный во Франции художник Павленский
Российский истребитель МиГ-29К потерпел крушение на Гоа
Астронавт-любитель «Безумный Майк» не смог выпустить парашют и погиб при попытке совершить полет на самодельной ракете
Пентагон обнародовал соглашение с Великобританией по ядерным боеголовкам нового поколения - The Guardian
Британским врачам разрешили не лечить хамов и дебоширов
Смерть бизнесмена Старицкого в доме экс-главы МИД Кожары переквалифицировали на умышленное убийство - полиция
Берни Сандерс с огромным отрывом побеждает Джо Байдена на праймериз в Неваде
Фото недели: Сирийские дети-беженцы из провинции Идлиб возле границы с Турцией
Хорошие новости: В Китае от коронавируса вылечились более 22 тысяч человек
Национальный отбор на Евровидение-2020 выиграли Go_A (ВИДЕО)
За сутки наемники РФ 11 раз нарушили режим прекращения огня на Донбассе, есть раненый, - штаб ООС
Неадекватный водитель BMW проехал пешеходный переход по встречке на красный свет (ВИДЕО)

22.02.2020 г.
Война в Сирии: Эрдоган, Путин, Меркель и Макрон проведут встречу по поводу кризиса в Идлибе
Не только Новые Санжары: Туристы покидают французский курорт, куда привезли эвакуированных из Уханя
Сеют смуту: Россия распространяет фейки, что коронавирус запущен ЦРУ для экономической войны с Китаем - Госдеп США
Южная Корея проверяет тысячи членов религиозной секты на наличие коронавируса
Чудесное спасение: Девушка бросилась спасать тонущую собаку в ледяное озеро (ВИДЕО)
Ретроградный патриарх Кирилл и несостоятельный собор в Аммане
Стало известно о подстрекателях во время беспорядков в Новых Санжарах
Более 3 тысяч тонн золота обнаружили в Индии, в пять раз превышающие золотой запас страны
Противник предпринял попытку атаковать опорный пункт 93 бригады - Бутусов
США провели учения, симулирующие ядерный удар по России
Экс-юморист из «Лиги Смеха» стал председателем госадминистрации - указ президента
Все новости »

12 причин почему вам все время хочется есть

 
Печать Отправить на почту

 

 

Для большинства людей требуется несколько часов, чтобы снова проголодаться после еды. Но есть те, кто испытывает голод слишком часто.

Специалисты назвали ряд причин, из-за которых человеку постоянно хочется есть и сложно сбросить лишний вес, информирует enovosty.com/news.

Причина №1: Вы едите мало белка

Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Белок снижает чувство голода, что может помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Продукты животного происхождения, например мясо, птица, рыба и яйца содержат большое количество белка. Также он есть в молоке, йогурте и в некоторых растительных продуктах — в бобовых, орехах, семенах и цельном зерне.

Причина №2: Вы мало спите

Достаточное количество сна очень важна для вашего здоровья.Кроме того, сон может контролировать аппетит, поскольку влияет на образование гормона, который стимулирует чувство голода. Недостаток сна приводит к повышению уровня этого гормона, поэтому если вы плохо спите, вероятно, у вас будет повышенный аппетит. Сон также помогает обеспечить достаточный уровень лептина, гормона, который вызывает ощущение сытости.

Причина №3: ​​Вы едите слишком много рафинированных углеводов

Одним из наиболее популярных источников рафинированных углеводов является белая мука, которое содержится во многих зерновых продуктах, в частности в хлебе и макаронах.Такие продукты, как конфеты и выпечка, приготовленные с добавлением сахара, также считаются рафинированными углеводами. Поскольку в рафинированных углеводах не хватает клетчатки, организм очень быстро переваривает их. Это может быть одной из причин, почему вы часто чувствуете голод, много едите и поправляетесь.

Кроме того, употребление таких углеводов может привести к резким скачкам уровня сахара в крови. Из-за этого повышается уровень инсулина, гормона, ответственного за транспортировку сахара в ваши клетки. Низкий уровень сахара в крови сигнализирует вашему телу, что ему нужно больше пищи, и это еще одна причина, по которой вы можете часто чувствовать голод.

Поэтому рафинированные углеводы лучше заменить более здоровыми, цельными продуктами, например, овощами, фруктами, бобовыми и цельным зерном. В них много клетчатки, которая помогает контролировать голод.

Причина №4: В вашем рационе мало жиров

Жиры играют ключевую роль в хранении ощущение сытости.Частично это связано с тем, что продукты, содержащие эти соединения, перевариваются дольше.Кроме того, употребление жиров может привести к высвобождению различных гормонов, способствующих ощущению сытости. Исследование, в котором участвовали 270 взрослых с ожирением, показало, что тех, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, значительно больше тянуло к пище с высоким содержанием сахара по сравнению с группой, в которой был рацион с низким содержанием углеводов.

Есть много здоровых продуктов с высоким содержанием жиров, которые вы можете включить в свой рацион. Жирные кислоты омега-3 содержатся в лососе, тунце и скумбрии. Омега-3 есть также в растительных продуктах, в частности в грецких орехах и семенах льна.

Причина №5 Вы пьете недостаточно воды

Вода может снизить аппетит, если употреблять ее до приема пищи.Иногда чувство жажды можно принять за чувство голода. Если вы часто испытываете чувство голода, выпейте один-два стакана воды. Так вы узнаете, что вас мучило: жажда или голод.

Причина №6: В вашем рационе мало клетчатки

Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает держать голод под контролем.Также клетчатка замедляет скорость пищеварения и влияет на высвобождение гормонов, снижающих аппетит.Несколько исследований показали, что лучше потреблять клетчатку с растворимыми волокнами. Она содержится, например, в овсянке, семенах льна, апельсинах.

Причина №7: Вы отвлекаетесь во время еды

Если вы ведете активный образ жизни, вы можете отвлекаться во время еды.Это может сэкономить ваше время, но нанести вред вашему здоровью, повышать аппетит и увеличивать вес.Основная причина в том, что когда вы отвлекаетесь, тем меньше понимаете, сколько вы съели.Это мешает вам распознавать сигналы организма о том, что он сыт.Поэтому старайтесь откладывать телефоны и ноутбуки во время еды.

Причина №8: Вы пьете слишком много алкоголя

Алкоголь может стимулировать аппетит.Исследования показали, что алкоголь может подавлять гормоны, снижающие аппетит. Также алкоголь влияет на ту часть  мозга, которая отвечает за самоконтроль. Это может заставить вас есть больше, независимо от того, насколько вы голодны. Поэтому лучше употреблять алкоголь очень умеренно или избегать его полностью.

Причина №9: Вы пьете свои калории

Жидкие и твердые продукты по-разному влияют на аппетит. Если вы потребляете, например, много супов, вы можете быть более голодными, чем если бы вы ели больше твердых продуктов. Одной из основных причин этого является то, что жидкости проходят через желудок быстрее. Поэтому старайтесь есть больше твердой пищи.

Причина №10: Стресс

Известно, что избыточный стресс повышает аппетит. Это происходит из-за его влияния на повышение уровня кортизола, гормона, который стимулирует голод и тягу к еде. Поэтому старайтесь меньше нервничать.

Причина №11: Вы принимаете лекарства

Побочным эффектом от некоторых лекарств может быть голод. Наиболее распространенные лекарства, вызывающие аппетит, —  антидепрессанты стабилизаторы настроения, некоторые лекарства от диабета или противозачаточные таблетки. Если вы подозреваете, что лекарства являются причиной вашего постоянного голода, можете обсудить с врачом другие варианты лечения.

Причина №12: Вы очень быстро едите

Скорость, с которой вы едите, может влиять на то, насколько вы голодны. Исследования показывают, что в быстрых едоков повышенный аппетит и склонность к перееданию по сравнению с теми, у кого темп медленный. Такие люди также чаще имеют ожирение или лишний вес.

Иногда, часто возникающее чувство голода может быть симптомом заболевания. Например, диабета, гипертиреоза — состояния, характеризующегося сверхактивной щитовидной железой, гипогликемии, то есть низкого уровня сахара в крови.

Кроме того, чрезмерное голод часто является симптомом нескольких других состояний, в частности, депрессии, тревожности и ПМС. В этих случаях лучше идти к врачу.

По материалам: Healthline






Здоровье

Впервые в Италии зафиксировано 14 случаев заражения коронавирусом: закрыты школы и детские сады (1220)

Эксперт спрогнозировал, когда исчезнет коронавирус (1041)

Ситуация переломилась. Что важно знать украинцам о коронавирусе 19 февраля (934)

Фото дня: Как выглядит вспышка коронавируса в Италии (Фоторепортаж) (905)

"Меня поразила жесткость карантина" - журналистка из китайского города Чжэнчжоу (820)

Болезнь отступает: Что важно знать о смертельном коронавирусе 21 февраля (585)

Радуцкий рассказал об условиях в санатории в Новых Санжарах для эвакуированных из Уханя (ВИДЕО) (455)

Крупнейшая вспышка в Европе: в Италии из-за коронавируса закрывают Венецианский фестиваль, отменяют футбольные матчи и показы мод (407)

Обнадеживающие новости: ученые заявили, что эпидемия коронавируса пошла на спад (361)

Новая жертва в Италии и закрытые границы. Что важно знать о короновирусе 24 февраля (317)

Последние новости в соцсетях



работа на besplatka.ua


Экономические новости youtube

Коронавирус



kyivtails

Loading...

bigmir)net TOP 100