Население Европы бьет исторические рекорды продолжительности жизни. Но врачей беспокоит, что с возрастом люди собирают слишком много болезней. Британское издание Daily Mail опубликовало простые советы ведущих врачей, как хранить ваше здоровье десятилетиями.
Остановимся на главных органах и частях тела. Итак, сердце. Здесь все просто: бросьте курить и удалите из холодильника все жареное и жирное. А еще контролируйте кровяное давление. Это будет проще сделать, если уменьшить потребление соли. Третий фактор — активность. Поскольку сердце — это большая мышца, то его нужно тренировать. Не менее 5 раз в неделю вашему сердцу необходима физическая нагрузка.
Идем дальше. Печень. Медики рекомендуют ограничить употребление алкоголя, причем с каждым годом все больше.
Ротовая полость. Если о зубах все помнят, то на десны почему-то обращают меньше внимания. Тем не менее именно воспаленные десны чаще всего являются причиной потери зубов. Особых усилий не нужно, просто массируйте их чаще.
Кости. Их прочность в 70 лет определяют 2 фактора: насколько крепкими они были в возрасте 30 лет, и как быстро истончаются костные ткани. Над последним вы еще можете поработать. Для начала добавьте активности. Тренируя мышцы, вы тем самым усиливаете и кости. Даже 20-минутная прогулка имеет положительный эффект.
Во-вторых, обратите внимание на витамин "Д" — это солнце. Плюс добавьте в рацион кальций, а это прежде всего молочные продукты.
И напоследок глаза. Здесь врачи настаивают: нужно время от времени приходить на осмотр к окулисту, чтобы вовремя выявить катаракту или повышенное внутриглазное давление, которое может привести к развитию глаукомы.
