Помнить дату годовщины брака, текст своего выступления и изучить к экзаменам все конспекты. Без хорошей памяти все это дается сложно.
Как всегда, производители лекарств спешат на помощь. Однако ведущие ученые предостерегают: таблетки для улучшения памяти, продаваемые без рецепта, относят к препаратам с невыясненными механизмами действия, то есть их эффективность вообще не доказана, а положительные отзывы можно списать на эффект плацебо.
Другое дело со стимуляторами памяти амфетаминового ряда. Они действительно помогают, но, как и наркотики, вызывают привыкание, а в долгосрочной перспективе и вообще вредят здоровью.
Что на самом деле улучшает здоровье мозга, такэто спорт. Неврологи из Миннесотского университета в течение 25 лет исследовали связь между физической и умственной активностью. Так вот, регулярные тренировки даже со среднего возраста уберегут вас от проблем с памятью. Другое исследование показало mdash; даже 20 минут в спортзале улучшают долгосрочную память.
Неожиданный фактор № 2 mdash; зубы. Британские исследователи проследили за 6 тысячами человек и обнаружили, что воспаленные десны и кариес отрицательно сказываются на интеллекте и скорости мышления. Этот совет актуален как для молодых, так и пожилых людей. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что люди, которые чистили зубы три раза в день, на 65% снижали шансы иметь старческое слабоумие по сравнению с теми, которые выполнял эту процедуру 1 раз.
И последний фактор, о котором говорят все ученые mdash; крепкий сон. Доказано, в фазе глубокого сна устанавливаются связи между клетками мозга, которые и обеспечивают нашу долговременную память.
