Навіть звичайний нежить може вибити з колії. Але є продукт, який допомагає організму швидше відновитися та перемогти вірус — це цитрусові.
Про користь апельсинів, лимонів і мандаринів розповіли дієтологи, пише Radio Club.
Фахівці наголошують: правильне харчування не замінює ліки, але може стати надійним союзником ослабленого організму.
«Харчування — це не просто набір калорій. Ми можемо обирати їжу, яка допомагає нам відновлюватися швидше», — пояснює клінічний дієтолог Мішель Рейджер.
Саме цитрусові посідають перше місце серед природних помічників при застуді.
Вітамін С стимулює імунну систему, допомагає лейкоцитам ефективніше боротися з вірусами та підтримує здоров’я слизових оболонок. Це не ліки, але він може полегшити перебіг застуди й прискорити видужання.
Флавоноїди — речовини, що регулюють запалення.
Зокрема:
- гесперидин зміцнює судини та зменшує запалення;
- нарингін допомагає клітинам відновлюватися;
- кверцетин має противірусну дію проти респіраторних інфекцій.
«Коли запальна реакція надто сильна, симптоми тривають довше. Флавоноїди допомагають організму заспокоїтись і швидше повернутись у норму», — зазначає кардіолог-дієтолог Мішель Раутенштейн.
Чому важлива рідина
Цитрусові містять велику кількість води, що допомагає уникнути зневоднення, яке часто супроводжує застуду. Разом із рідиною організм отримує електроліти — натрій, калій, магній, які підтримують сили під час хвороби.
Дієтологи радять поєднувати цитрусові з іншими корисними продуктами:
- імбир і мед — зменшують запалення;
- кисломолочні продукти — підтримують мікрофлору;
- часник і цибуля — природні антисептики;
- теплий бульйон — зволожує та насичує організм поживними речовинами.
Разом ці продукти допомагають організму швидше подолати застуду й відновити сили.
