Вчені відзначають, що тим, хто хоче позбутися від гіпертонії потрібно всього лише дотримуватися кількох простих правил.
По-перше, потрібно спати мінімум 8 годин, щоб організм міг відпочивати і відновлювати сили. По-друге, вмійте уникати стресових ситуацій. Він є основною причиною розвитку високо тиску.
Звичайно, в сучасному світі це зробити дуже важко, але існує маса методик, які можуть цьому допомогу. Також експерти радять відмовитися від алкоголю або приймати його в помірних дозах.
А ось від нікотинової залежності краще позбудеться раз і назавжди, якщо не хочете мати серйозних проблем зі здоров'ям у майбутньому.
Вчені рекомендують ввести активний спосіб життя. Немає можливості ходити в зал, більше рухайтеся після роботи. Також зайві кілограми стають причиною гіпертонії і можуть розвинути таке захворювання, як цукровий діабет.
Дієтологи кажуть, що потрібно дотримуватися правильного харчування і менше вживати в своєму раціоні солі.
