Не лише фізичні навантаження допомагають отримати ідеальний живіт, а й правильний прийом їжі.
Учені розповідають, що для ідеального живота важливі не лише тренування, а й продукти та час для трапези. Останні дослідження показали, що потрібно їсти у певний інтервал, а саме у час з 10 ранку і до 6 вечора.
Саме такий режим дає можливість швидше схуднути, тому варто відмовитися від пізньої вечері, навіть якщо вона дуже легка. За словами дієтологів, саме цей прийом з 8-годинним інтервалом допомагає позбутися здуття.
Британські експерти пояснюють, що трапеза лише у світлий час доби допомагає організму краще сприймати та переробляти їжу. До того ж, не варто лягати спати після смаколиків, а краще протриматися хоча б дві з половиною години, аби продукти перетравилися.
Що ж до періоду голодування, то він має складати 12-14 годин – саме це і є ідеальним період між вечерею та сніданком, яка гарантує втрату ваги та нормальне функціонування всього організму.
Також не варто забувати, що трапези мають бути різноманітними. Тому не варто дотримуватися монодієт, які роблять удар по здоров’ю. Також краще вести перелік страв, які ви вживаєте, щоб визначити, які приносять важкість чи здуття, та поступово скоротити їх кількість у раціоні. Також медики радять зменшити вживання цукру та солодощів, їсти повільно та періодично відвідувати лікаря.
