Сьогодні більшість людей страждають від проблем зі сном. Воно й не дивно, адже ми схильні до стресів і постійним фізичним навантаженням, які заважають спокійно заснути, навіть якщо відчуваємо вищий ступінь втоми. Медиками було запропоновано метод, який вирішить цю проблему.
Фахівці рекомендують спосіб, який заснований на уповільнення серцевого ритму. Цей метод дозволить швидко заспокоїти нервову систему і відправиться в "царство Морфея".
Вчені відзначають, що такий спосіб підходить всім, чия нервова система швидко возбуждается.Ви перенервували на роботі, або переживаєте перед важливою подією, – все це з легкістю купірується сном. Для того, щоб уповільнити серцевий ритм потрібна проста дихальна практика.
Вчені довели, що дихання в принципі значно впливає на фізіологію і розумові процеси. Медики рекомендують спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім затримати подих на 7 секунд і зробити повільний видих.
Але, як відзначають фахівці, видих повинен триває не менше 8 секунд. Вчені запевняють, що це спосіб один з найефективніших і давно перевірений на практиці. Вони додають, що його можна використовувати і протягом дня, щоб прийти до тями і заспокоїти напружені нерви.
