Дотримуючись цих нехитрих правил, відчуття легкості в животі людині забезпечене.
1. Основний прийом їжі не можна заїдати фруктами або солодощами. Через це їжа погано засвоюється і може привести до метеоризму. Фрукти краще залишити на перекус або з'їдати їх невелика кількість безпосередньо перед основною їжею для посилення апетиту.
2. Якщо між прийомами їжі трапилася велика перерва, не потрібно починати їсти відразу жирну, важку або холодну їжу. Перед прийомом їжі краще випити теплий чай не поспішаючи і поїсти рослинну їжу. Це необхідно для того, щоб підготувати шлунково-кишкового тракту до роботи, зняти спазм гладкої мускулатури.
3. Не можна запивати їжу і небажано пити протягом двох годин після їжі, оскільки це порушує процес перетравлення і веде до розвитку синдрому надлишкового бактеріального росту.
4. Під час прийому їжі бажано розслабиться і заспокоїться, попередньо випити теплу воду або трав'яний годину і приступати до трапези з думками про їжу.
5. Між основними прийомами їжі повинні бути перекушування.
6. На вечерю не слід вживати м'ясо, сир, жирну рибу, гриби, хліб, оскільки через це збільшується навантаження на нирки і печінку.
7. Кожен прийом їжі повинен складатися з свіжоприготованою їжі.
