Експерти: 15-хвилинна щоденна прогулянка подовжує життя
Щоб вести здоровий спосіб життя, потрібно докладати значних зусиль – правильно харчуватися, робити регулярні фізичні вправи, утримуватися від шкідливих звичок.
На щастя, є і більш прості варіанти підтримувати свій організм в нормі. Найбанальніші регулярні піші прогулянки непогано зміцнюють здоров’я і покращують самопочуття. Звичайно, якихось неймовірних результатів очікувати не варто, але ви досить швидко відчуєте себе краще.
Основні причини, чому потрібно займатися пішими прогулянками
Підніме настрій. Особливо якщо вибирати для прогулянок мальовничі парки. Це настільки ефективно, що навіть прояви депресії в деякій мірі допомагає усувати.
Покращує роботу мозку. Серце качає кров активніше, тому і мозку перепадає більше ресурсів, ніж зазвичай. Через це збільшується креативність і з’являються оригінальні думки і рішення. Не просто так в стародавній Греції була філософська школа перипатетиків, які обговорювали всякі цікаві теми саме під час прогулянок.
Допомагає боротися з алергіями. Так, навіть коли на дворі щось активно цвіте, прогулянки будуть ефективніше безплідних спроб забарикадуватися будинку. А все через те, що посилене кровообіг допомагає більш ефективному виділенню слизу, а разом з нею – і алергенів.
Допоможе заощадити. Навіть 15 хвилин в день – вже нормальна навантаження на організм. А якщо приділяти цьому більше часу, то вже і в фітнес-клуб ходити не треба. Плюс для прогулянок зовсім не потрібно якесь особливе спорядження і одяг.
Допомагає продовжити молодість. Активна робота мускулатури і підвищений доступ крові до клітин позитивно впливає на роботу систем, що перешкоджають розвитку ранньої старості. Зморшки, може, і з’являться, але це буде єдиним проявом віку.
Нормалізує сон. Регулярні прогулянки, в тому числі і перед сном, допомагають нормалізувати вироблення потрібних гормонів і роблять засипання більш ефективним. Так що, такі люди куди менше схильні до ризику безсоння.
Знижує стрес. Будь-яка фізична навантаження допомагає знизити рівень адреналіну і кортизону в крові. Організм отримує можливість «виплеснути» гормони небезпеки, тому вони припиняють своє шкідливе вплив на органи і системи. В ідеалі, потрібно після кожної стресової ситуації хоча б 15 хвилин на інтенсивну прогулянку витрачати.
Знеболює. З’ясувалося, що регулярні прогулянки допомагають при хронічному болі. Причому саме знижують больові відчуття, а не просто відволікають увагу.
Зміцнить кістки. Для нормального функціонування кісток, їм потрібна навантаження, за рахунок якої і відбувається правильне формування кісткової тканини. Якщо ж навантаження немає – її міцність стрімко падає.
Підвищить імунітет. За рахунок чого – допоможе справлятися з різноманітними інфекційними захворюваннями. Та й ризик заробити рак теж знизиться.
Джерело: joinfo.ua
