Інколи буває складно бути повним сил з самісінького ранку, але вдалий сніданок точно забезпечить потрібний заряд енергії.
Починаймо день правильно із продуктів, які будуть не лише смачними, а й корисними. Але перш за все варто випити склянку води, щоб “запустити” всі процеси в організмі. А ось і “бадьорі” вараіанти для трапези:
Мигдаль. Вранці він забезпечить потрібною кілкістю корисних білків та жирів, а також нормалізує рівень цукру в крові.
Темний шоколад. Найкраще бадьорить вранці шматочок чорного шоколаду, який має залізо та магній. До того ж, це гарна зміна кави.
Банани. Вони не тільки дають відчуття ситості, а й містять вітамін В та кальцій, додаючи енергії.
Бобові. Нут чи квасолька тримають на нормальному рівні глюкозу у крові, а також не дозволять зголодніти до полудня.
Цитрусові. Ранкова трапеза, до якої входить апельсинка чи мандаринка, не лише бадьорить, а й зміцнює імунітет.
Яйця. Настільки традиційно та корисно, що мало хто ще не знає про вміст заліза, білків та корисних речовин. Чудовий старт дня.
Йогурт. Ще одна страва, яка не лише зміцнить імунну систему, а й врегулює процеси травлення.
Чай з імбирем. Завдяки виведенню токсинів з організму, а також покращенню розумової діяльності, цей напій явно перемагаю у змаганні з кавою.
