Неділя – ідеальний день для відпочинку та того, щоб поніжитися у ванній. Утім, експерти наголошують на тому, що робити це потрібно не дуже довго, і ось чому.
Гаряча вода – близько сорока-сорока п’яти градусів за Цельсієм добре впливає на шкірні покриви, розширює пори, швидко видаляє бруд і надлишок сала. Також занурення в таку воду стимулює у людини обмін речовин і добре впливає на судини, вони розширюються, прочищаються, покращується дихання.
Але все це діє цілюще, якщо перебувати в гарячій ванні не більше десяти, максимум – п’ятнадцяти хвилин. Навіть якщо людина чудово себе почуває, далі тривала процедура починає негативно впливати на ті ж тканини й органи.
Медики стверджують, що перш за все страждає серце, особливо якщо область грудей довго занурена в гарячу воду. З’являється збільшене серцебиття, може відбуватися збій серцевих ритмів. Тривале розширення судин через гарячої води знижує загальний кров’яний тиск, і для людей, які страждають гіпотензією, це може скінчитися непритомністю. Приймаючи тривалу гарячу ванну, людина з нормальним або підвищеному тиском як мінімум може страждати запамороченням.
При наявності будь-якого гострого або хронічного запалення, особливо при захворюваннях щитоподібної залози, ендометріозі, міомі, кісті, маститі, знаходження в гарячій ванні більше ніж десять хвилин може бути викликати загострення і збільшенням тяжкості наявної патології.
Більш того, людська шкіра володіє захисним шаром, який змивається навіть теплою водою, а вже гарячої та з агресивними пінками для ванн або гелями для душу це відбувається ще швидше. У підсумку, шкіра на якийсь час втрачає свої бар’єрні властивості та людина відразу після ванною стає беззахисними перед багатьма бактеріями та інфекціями. А ще гаряча вода піддає шкіру великій термообробці, і в результаті вона починає швидше старіти, особливо на обличчі, кистях рук і шиї.
Найкомфортніша і корисна для організму – тепла ванна. Температура води в ній не повинна бути нижче тридцяти трьох і вище тридцяти семи градусів. Тобто це трохи нижче або трохи вище нормальної температури людського тіла. У такій воді добре здійснювати гігієнічні процедури дітям будь-якого віку і дорослим. Тепла ванна розслабляє м’язи та заспокоює шкіру, знімає нервову напругу і цілюще впливає на стан внутрішніх органів. Таку ванну добре приймати перед сном і сексом. І все-таки навіть в теплій воді не варто довго лежати, двадцять-тридцять хвилин буде цілком достатньо для того, щоб відчути задоволення від банних процедур.
Лежати в холодній воді не так приємно, як в теплій або гарячій, але лікарі рекомендують такі процедури людям, схильним до множинних неврозів, неврастенії, а також при втраті апетиту і для загального загартовування організму. Температура “холодної” ванни повинна бути не нижче вісімнадцяти й не вище двадцяти градусів за Цельсієм. Систематично занурюючись в таку воду можна поліпшити імунітет, посилити тургор м’язів, підвищити тонус шкіри.
Після прийняття холодної ванни до шкірних покривів активно спрямовується кровотік, і з організму швидко виводяться шлаки, поліпшується настрій. Але слід пам’ятати, що лежати в холодній воді потрібно від восьми до тридцяти секунд, не більше. При цьому область грудей і голова не повинні занурюватися в ванну, митися в ній не варто. Збільшення часу перебування в холодній ванні загрожує виникненням респіраторних захворювань і тимчасово підвищеним кров’яним тиском, яке може супроводжуватися головним болем і появою кіл перед очима.
Після холодних водних процедур тіло необхідно повністю розтерти рушником, щоб запобігти будь-яким застійним явищам у м’язах і суглобах. Будь-яка правильно прийнята ванна буде приносити організму тільки користь, особливо якщо перебування у воді приносить людині задоволення.
