7 звичок, які сприяють довголіттю
Численні спостереження і дослідження показують, що зі схильністю до довголіття корелює певний спосіб життя. Існують звички, які допомагають відстрочити настання старості, а, значить, і довше прожити, відзначають лікарі.
Які ж звички сприяють довголіттю?
Відчувати себе молодше. Дослідники говорять, що люди, які відчувають себе молодше паспортного віку, більш активні, а також мають більш інтенсивне спілкування, ніж ті, хто поспішає записати себе в старі. Активність, як фізична, так і соціальна, – один із серйозних факторів довголіття. Не дивно, що дослідження показують: люди, які відчувають себе молодше за свої фактичних років, мають на 41% нижчий ризик ранньої смерті.
Підтримувати себе в хорошій формі. Вчені підкреслюють, що для довголіття особливо важлива хороша фізична форма у віці після 60 років.
Займатися тим, що подобається. Реалізуючи себе в тій справі, яку йому до душі, людина отримує безліч позитивних емоцій і набагато краще справляється зі стресом. З цієї причини, наприклад, корисно мати хобі. Підраховано, що люди, які мають хобі і з задоволенням присвячують йому вільний час, підвищують ймовірність продовжити своє життя на цілих 14 років.
Вміти бачити хороше. Дослідники стверджують, що багато довгожителів відрізняються спільною рисою – умінням радіти простим речам. Здатність цінувати життя за все хороше, що в ній є, захищає від розвитку депресивних станів, які негативно позначаються на мозку і сприяють його старіння.
Спати вдень. Денний сон не повинен бути довгим, досить і 30 хвилин. Наявні дані говорять про те, що у людей, що дозволяють собі денний відпочинок, на 37% зменшується ризик смертельних патологій серцево-судинної системи.
Стежити за вагою. Серед тих, хто демонструє вражаючі приклади довголіття, огрядних не зустріти. Наука підтверджує: якщо людина стежить за вагою і не дозволяє своїй талії збільшитися, його особистий ризик розвитку хвороб серця набагато нижче. Об’єм талії у жінок не повинен перевищувати 80 см, у чоловіків – 87 см, в цьому випадку є шанси прожити довго без проблем з серцем.
Є багато овочів і фруктів. З цим все просто. Дані продукти – чудові джерела речовин, що зміцнюють організм, поліпшують стан кишечника, яке впливає на імунітет. Щоденне вживання свіжих овочів і фруктів збільшує ймовірність опинитися довгожителем на 46%.
Джерело: MedikForum
