Не лише чашка теплого молока допоможе краще заснути – експерти перераховані основні продукти, що сприяють міцному сну.
Фахівці видання рекомендують для кращого сну вживати протягом дня продукти, багаті магнієм і триптофан: дріжджовий екстракт, філе індички, банани, мигдальний горіх та вівсяні пластівці.
А перед сном не варто вживати пряну або жирну їжу, а також пити каву і алкоголь.
Такі продукти довго перетравлюються або збуджують нервову систему. Замість них експерти радять вживати їжу, багату на білки (молоко, м’ясо, яйця і рибу), а також овочі.
Ці продукти, відзначає видання, також багаті на триптофан, який сприяє вивільненню мелатоніну (гормону сну).
