Стрічка новин
Сьогодні
1 Листопада 2024

ТОП-5 простих дій для успішного схуднення

17 Липня 2019, 20:15
no image

Відомі британські дієтологи розповіли про п'ять простих звички, яких необхідно дотримуватися при бажанні схуднути якісно, не боячись, що скинуті кілограми повернуться назад.

Білок замість вуглеводів

При схудненні важливо не голодувати, а тому необхідно скоротити кількість спожитих вуглеводів, але додати більше білків, які наповнять відчуттям ситості.

«Ні» солодким напоям

Якщо є бажання позбутися від зайвих кілограмів, потрібно відмовитися від вживання будь-яких солодких напоїв, особливо газованих. Слід віддавати перевагу звичайній чистій воді, а також несолодко зеленому чаю і натуральній каві.

Половина порції – овочі

При будь-якому прийомі їжі слід візуально розділити свою тарілку на два і одну половину повністю заповнити овочами. Особливо рекомендується замінити овочами або зеленню хліб, макарони, картопля.

Тільки натуральні продукти

Намагайтеся купувати тільки ті продукти, про виробництво яких ви маєте хоча б приблизне уявлення. Це цілісні продукти, такі як овочі, фрукти, молочні продукти, м'ясо. Необхідно забути про напівфабрикати і ковбасах.

Корисний перекус

Про корисні закусках необхідно потурбуватись заздалегідь, щоб потім на ходу не купувати шкідливу їжу. Корисним перекусом можуть бути горіхи, насіння, овочі, фрукти, цільнозерновий хліб.

Залишити коментар:
Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Відео
Всі статті