Названий доступний продукт від депресії
Згідно з даними дослідження, які отримали вчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (їх опублікував журнал Nutrients), регулярне вживання невеликої жмені волоських горіхів може ефективно допомагати в боротьбі проти депресії. Зараз, в несприятливий для здоров’я психіки зимовий сезон потрібно обов’язково їсти горіхи.
У дослідженні американських вчених взяли участь понад 26 тисяч осіб, яких поділили на кілька груп залежно від кількості споживання горіхів. Прийнявши до уваги наявність шкідливих звичок у добровольців, здатних впливати на ризик депресії, фахівці виявили кореляцію: невелика кількість волоських горіхів, що з’їдаються щодня, допомагало підвищити захищеність людей від депресії.
«Люди, які вживали мінімум 24 грама волоських горіхів на добу, на 26% рідше стикалися з депресією в порівнянні з тими, хто не їв горіхів», – повідомили дослідники.
За словами фахівців, волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту, що бере активну участь в метаболізмі. Їх регулярне споживання допомагає підвищити кількість корисних бактерій в кишечнику, що мають протизапальну дію. Кишкова флора пов’язана з багатьма аспектами людського здоров’я, і крім захисту від депресії волоські горіхи також дають ефект профілактики щодо артриту, злоякісні пухлин, хвороб серця, все це показали попередні наукові дослідження.
«Волоські горіхи допомагають поліпшити когнітивні здібності і перешкоджають процесу старіння», – резюмували автори проекту.
Джерело: MedikForum
