Порушення балансу мікробів в кишечнику сприяє виникненню дисбактеріозу. Щоб позбутися від цієї недуги, необхідно збагатити свій раціон деякими продуктами харчування.
При дисбактеріозі рекомендується включати в раціон такі продукти харчування.
Квашена капуста. Цей продукт – не тільки джерело вітамінів, але і відмінний спосіб побороти здуття і нормалізувати обробку їжі кишечником.
Ананас. Екзотичний фрукт містить в своєму складі унікальну речовину – бромелайн. Він сприяє ефективному перетравленню їжі і має протизапальні властивості. Фрукт рекомендується вживати тільки в сирому вигляді, також його можна додавати в салати.
Часник. У цьому овочі є інулін. Речовина сприяє збагаченню мікрофлори кишечника корисними бактеріями. Крім цього, в часнику міститься кверцетин і хром, благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
Кістки тварин. Бульйон на кістки – дуже корисне блюдо для кишечника. У ньому багато колагену і аргініну, які покращують функціонування слизових оболонок.
Кисломолочні продукти. Бактерії, що містяться в кефірі або йогурті, сприяють нормалізації мікрофлори.
Крім цих продуктів, рекомендується включати в свій денний раціон ще і яблучний оцет, яйця і спаржу. Страви з цих продуктів також допоможуть позбавитися від дисбактеріозу.
