Бувають такі ситуації, коли на роботі дратує абсолютно все. Або ж навпаки: хочеться сховатися від усіх, в тому числі, колег і керівництва. Як же побороти свої емоції, які можуть негативно вплинути на робочий процес? Читайте далі.
Зауважимо, що психологи не можуть дійти згоди, адже одні кажуть, що потрібно дати вихід емоціям, а інші – стримуватися. Що ж робити, якщо емоції хвилею навалились на вас?
Дихайте глибше
Зробіть кілька глибоких вдихів, які допоможуть “перебудувати фізіологію”, тобто, заспокоїти тіло. Цей простий метод дозволить кілька секунд подумати над тим, що вас турбує, а вже потім починати діяти. Якщо ви відчуваєте, що стомилися – відволічіться від роботи; якщо відчуваєте, що на вас тиснуть – спробуйте про це поговорити. Наголошуємо на розмові, а не на гучному вияснюванню стосунків на робочому місці.
Зупиніться
Коли ви нервуєтесь та турбуєтесь про щось – переведіть свою увагу на ноги. Відчуйте, як міцно ви стоїте на землі. Для максимального ефекту – обіпріться на стіл або крісло. Цей простий метод дозволить “заземлити” ваш стрес і відверне від тривожних думок.
Прогуляйтесь
Це ще один простий і успішний метод, який допоможе придушити емоції. До слова, використовувати його можна за будь-яких умов, а не лише на роботі.
Просто встаньте та вийдіть на кілька хвилин. Можете піти на кухню, щоб випити склянку води або подивитися кілька хвилин у вікно. Якщо все геть зовсім зле – прогуляйтесь на свіжому повітрі. І суть не в воді чи вулиці, а в русі, який запускає відновлення парасимпатичної нервової системи, поверне емоційну стабільність та дозволить зібратися.
Використовуйте ці метод тоді, коли вас усе дратує і є бажання послати всіх до біса.
