От употребления некоторых продуктов на ночь стоит отказаться.
Диетологи назвали 3 продукта, употребление которых на ночь может причинить наибольший вред вашему здоровью, пишет feme.ua.
Алкогольные напитки
Существует ошибочное мнение, что употребление алкоголя на ночь может помочь быстрее уснуть, но скорее всего, от алкоголя у вас может появиться головная боль, которая надолго может лишить вас сна.
Кроме того, после употребления алкогольных напитков у вас могут быть ночные кошмары.
Скрытый кофеин
Многим известно, что врачи не рекомендуют пить кофе по вечерам, так как чашка кофе вечером может лишить вас сна и даже умеренное количество кофеина способно вызвать нарушение сна.
Чашка кофе – это не единственный источник кофеина.
Стоит помнить о вреде употребления на ночь других продуктов, содержащих кофеин – это шоколад, колла и чай. Диетологи рекомендуют всем, кто сталкивается с проблемами нарушения сна, сократить количество продуктов, содержащих кофеин в своем дневном рационе, а также не употреблять продукты с кофеином за несколько часов до сна.
Продукты из фаст-фуда
Всем известно, что продукты быстрого питания вредны для здоровья, но есть минимум 2 продукта, употребление которых на ночь особо вредит вашему здоровью – это чипсы и гамбургеры.
Результаты исследования показали, что люди, которые часто питаются фаст-фудом, не только имеют склонность к ожирению, но и имеют проблемы с нарушением сна.
Диетологи также назвали продукты, которые способствуют нормализации сна. Это – молочные продукты, бананы, овес и мясо птицы.
