В рационе человека, который не хочет заболеть осенью, обязательно должны быть оливковое масло, орехи, семена, бобовые, ягоды, мясо и рыба.
Осень – это сезон простуд и разгула инфекций. Именно поэтому в этот период важно подбирать продукты, которые помогут не заболеть
Оливковое масло. Это очень полезный продукт, который способен укрепить иммунитет. В составе оливкового масла – мононенасыщенные жиры, витамин Е и антиоксиданты.
Орехи и семена. Те, кто едят орехи, реже болеют, в том числе сердечно-сосудистыми недугами. А семена снижают уровень холестерина, укрепляет кости, помогают сбросить лишние килограммы.
Бобовые. Фасоль, бобы, горох, чечевица обязательно должны быть в рационе осенью. Они богаты кальцием, железом, цинком, которые нужны для поддержания здоровья.
Ягоды. Ягоды – отличный источник витаминов и клетчатки. Также в них много антиоксидантов, что делает их идеальным средством в защите от различных болезней.
Мясо и рыба. В рационе человека, который не хочет заболеть, обязательно должен быть белок. Его основным источником является мясо, предпочтение лучше отдавать индейке, курице, говядине. В рацион стоит включить и рыбу: в ней много витаминов и минералов, которые не дадут вам заболеть.
