При современном темпе жизни необходимо уделять особое внимание своему здоровью. Как известно, все что мы едим отражается так или иначе на цвете нашего лица.
Подобрали для вас 4 группы продуктов, которые обеспечат вам здоровый цвет лица.
Рыба
Большинство видов рыбы (например, лосось, тунец, сардины и проч.) содержат очень важные для организма человека жирные кислоты – омега-3. Они нужны для того, чтобы кожа питалась и буквально светилась изнутри. Для этого рыбу необходимо употреблять минимум два раза в неделю.
Кроме того, омега-3 также содержится и в льняном масле (им можно заправлять салаты и различные каши).
Цитрусовые
Если вас нет аллергии на эту категорию фруктов, то вы обязательно должны включить в свой рацион – апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Из-за высокого содержания антиоксидантов и витамина С они улучшают защитные свойства кожи, делая ее упругой.
Кроме этого, еще они способствуют поддержанию нужного количества коллагена в вашей коже, тем самым предотвращая процесс появления морщин и старения кожи.
Овощи зеленого цвета
Брокколи и шпинат, которые содержат много витамина А, способствуют появлению здорового румянца на лице.
Такие зеленые овощи позволяют клеткам регенерироваться быстрее.
Авокадо
В этой ягоде содержится большое количество витамина Е, что благоприятно влияет на на увлажнение кожи, давая ей достаточное количество полезных питательных веществ.
Также при частом употреблении авокадо помогает противостоять появлению морщин и избавляет кожу от акне.
