Постоянная активная работа мозга в офисе требует регулярной подзарядки в виде приема пищи. Безусловно, не каждый имеет возможность в рабочее время полноценно обедать, поэтому берет с собой фрукты, овощи или иные продукты, способные на длительное время утолить голод.
Вот только выбирая продукты для перекуса на работе, мы не всегда учитываем, что некоторые их виды могут вызывать сонливость, что в итоге совсем испортить дальнейшую работу. Например, черешня и вишня, являются богатым источником глюкозы и фруктозы, а также витамина С. Но из-за того, что ягоды содержат большое количество мелатонина, они вызывают сонливость. Поэтому, если вас мучает бессонница, есть смысл вечером съесть именно эти ягоды.
Банан является достаточно популярным продуктом для перекуса в офисе. Но, несмотря на свою универсальность, этот фрукт вызывает расслабление мышечной системы и, как результат, приводит к усталости и сонливости. Таким же эффектом будут обладать съеденные семечки и рыба палтус.
Кофе некоторые офисные работники рассматривают в качестве основного источника энергии и тонуса. Но вот беда в том, что тонизирующий эффект кофе обеспечивает в течение 60-90 минут после того, как вы выпили напиток. По истечению этого времени произойдет обратный эффект – тонус снизится и придёт сонливость.
Мясо является достаточно тяжелым продуктом для организма. Поэтому последний бросит на его переваривание все свои силы, не обеспечив тем временем полноценное кровообращение головного мозга. Поэтому мясо, съеденное в качестве перекуса, также вызовет сонливость.
Несмотря на то, что сладкое, казалось бы, благодаря стимуляции деятельности мозга, является отличным средством его тонуса, содержит большое количество триптофана, также вызывающего сонливость.
