О пользе воды знают все, но о нехватке ее в организме мы иногда и не догадываемся. А между тем плохое настроение, депрессия, бессонница – это, пожалуй, самые безобидные проявления обезвоживания организма и отсутствия привычки пить воду.
Каждый день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной воды, помимо кофе, чая, соков, компотов. Но часто мы игнорируем эту потребность нашего организма, что приводит к обезвоживанию.
Если Вы заметили у себя один из следующих признаков, следует немедленно исправлять ситуацию.
Сухость во рту
Это очевидный симптом – в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда ты сталкиваешься с этим неприятным ощущением, ты тянешься к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы.
Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
Сухая кожа
Сухая кожа – один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести излишки жиров, выработанных в течение дня.
Ощущение зуда в глазах
Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза. Без необходимого количества воды твои слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если ты носишь контактные линзы.
Дольше болеешь
Вода выводит токсины из организма. Твои органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет быть функциональным должным образом.
При обезвоживании наши внутренние органы начинают вытягивать воду, например, из крови, что приводит к появлению новых проблем со здоровьем.
Боль в суставах
Суставы болят не только у пожилых людей. У некоторых они болят после бега и прыжков. Если у тебя не было никаких травм и болезней, тогда, скорее всего, у тебя обезвоживание. Хрящевые диски человека состоят на 80 % из воды. Если ее не хватает, суставы трутся друг о друга, это и вызывает боль.
Проблемы с пищеварением
Если Вы чувствуете изжогу, обязательно выпейте воды. Без нужного увлажнения количество слизи в желудке уменьшается, при этом концентрированная желудочная кислота причиняет вред внутренним органам.
Усталость и сонливость
Когда тело начинает вытягивать воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислород. А его нехватка вызывает сонливость и усталость. Это означает, что с каждым днем ты начнете уставать все быстрее и быстрее – и в долгосрочной перспективе кофе тебе не помощник.
Чтобы быть здоровой и молодо выглядеть, нужно придерживаться правильного питьевого режима в течение всей жизни.
