Врач-терапевт рассказала, как справиться с потерей запахов, вкуса, сна и депрессией в постковидный период
После перенесенного COVID-19 человек может лишиться обоняния, сна и спасть в депрессию. Как с этим справиться рассказала врач-терапевт Татьяна Ганжа, пишут Экономические новости со ссылкой на ТСН.
Постковидный синдром, или долгий ковид (long COVID), — это состояние, при котором человек, который выработал антитела к коронавирусу, имеет длительно сохраняющиеся симптомы других болезней, нарушений или синдромов.
Со стороны неврологии это:
- полная или частичная потеря нюха и вкуса;
- сильная головная боль, головокружения;
- бессонница;
- ухудшение памяти и концентрации внимания — пациенты сравнивают это состояние с «туманом в мозгу»;
- резкие перепады настроения, угнетенное настроение;
- депрессия;
- повышенная тревожность;
- мышечные боли, мышечная слабость;
- нарушение зрения — затуманенность, периодическое появление черных пятен перед глазами;
- нарушение чувствительности — жжения, покалывания, онемения кожи.
Постковидный синдром сохраняется от двух недель до 3-6 месяцев. И не зависит от того, в какой форме вы перенесли болезнь — легкой, средней или тяжелой.
«Если после перенесения COVID-19 вы столкнулись с бессонницей, необходимо обязательно посетить врача-невропатолога. Однако волшебной пилюли, которая сразу устранит все неприятные симптомы нет. Вам придется постепенно налаживать суточные ритмы», — рассказывает врач.
При нарушении сна:
- минимум за час до сна не пользоваться компьютером и телефоном, чтобы снизить мозговую активность;
- пить не больше одной чашки некрепкого кофе или черного чая в первой половине дня. Бодрящие напитки дополнительно стимулируют нервную систему;
- отказаться от употребления алкоголя — алкоголь создает искусственный эффект расслабленности и сонливости, но не помогает организму наладить суточные ритмы;
- спать в хорошо проветриваемой комнате;
- слушать перед сном расслабляющую музыку;
- за час до сна выпивать маленькую чашку травяного чая с медом — подойдет мелиса, валериана, мята;
- наладить режим пробуждения и засыпания — засыпайте и просыпайтесь в одно время каждый день. Не работайте и не ешьте в постели. Спальня — только для сна. Разграничивайте работу и личное пространство.
Научные исследования предполагают, что потеря или нарушение нюха и вкуса происходит при:
- наличии сопутствующих болезней — артериальная гипертензия, ринит, астма, сердечно-сосудистые заболевания;
- повреждении коронавирусом нюхательных и вкусовых рецепторов.
Нюх теряется или меняется при поражении клеток нюхательного нерва или обонятельной луковицы.
Вкус — при поражении рецепторов белка АСЕ2;
- повышении в крови уровня противовоспалительных цитокинов интерлейкин-6 (IL-6).
Их задача — при наличии в организме вируса или инфекции активировать иммунную систему. Но при длительном воспалении высвобождается больше цитокинов, чем надо, и это, вероятно, может приводить к потере нюха; - отеке слизистой носоглотки.
Восстанавливаются обоняние и вкус от 2 недель до 3-6 месяцев.
Для ускорения восстановления нюха, от которого частично зависит вкус, нужно обеспечить доступ кислорода к нервным клеткам полости носа. Это подразумевает:
- промывание носа раствором морской воды, гормональными спреями по показаниям;
- прием витаминов группы А и В под контролем врача;
- выполнение дыхательной гимнастики;
- активацию рецепторов нюхательных нервов — 2-3 раза на протяжении дня вдыхать специи с ярким и знакомым вам ароматом. Это может быть корица, кардамон, гвоздика, мускатный орех. Также можно принюхиваться к эфирным маслам.
При головной боли, которая не проходит на протяжении 2-3 месяцев, показана лекарственная терапия. До этого я рекомендую гулять на свежем воздухе, наладить режим сна, сбалансированно питаться. Это поможет ускорить восстановления после коронавирусной инфекции. И возобновляйте физическую активность. Ее отсутствие может быть причиной мышечных болей и головокружений из-за недостаточного питания клеток мозга кислородом.
