Шотландские ученые определили способ, который позволит сохранить здоровье в преклонном возрасте. Они добавляют, что он не требует больших финансовых затрат и значительных усилий.
Вам понадобится выделить всего 2 минуты в неделю для специальной тренировки.
Для этого нужен велосипед или тренажер. На протяжении 6 секунд вам нужно ехать с максимальной скоростью, затем отдохнуть. После – снова максимальная скорость с той же продолжительностью времени и отдых. Эксперты говорят, что за 1 раз необходимо выполнить 10 подходов. Это займет 60 секунд. Такое упражнение нужно выполнять два раза в неделю.
Такая нагрузка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, отличная профилактика деменции. Также люди замечают, как улучшается общий тонус.
