Гемоглобин – важная составляющая крови, которая обеспечивает транспортировку кислорода из легких ко всем клеткам организма.
Недостаточный уровень гемоглобина может привести к анемии и другим проблемам со здоровьем. Но есть некоторые способы, которые помогут повысить уровень гемоглобина в крови, пишут Экономические Новости .
- Употребление железа. Железо – основная составляющая гемоглобина. Еда, содержащая железо, включает красное мясо, печень, яйца, зеленые овощи, сухофрукты и орехи.
- Употребление продуктов с витамином C. Витамин С помогает лучше усваивать железо из пищи. Пищевые продукты, содержащие большое количество витамина С, включают цитрусовые фрукты, киви, папайю, красный перец и брокколи.
- Употребление фолиевой кислоты. Фолиевая кислота важна для развития здоровых красных кровяных телец. Ее можно найти в овощах, таких как шпинат, брокколи и спаржа, а также во фруктах, семенах и цельнозерновых продуктах.
- Употребление витамина В12. Витамин В12 также необходим для здоровой крови. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
- Поддержание здорового образа жизни. Здоровый образ жизни, включающий регулярную физическую активность и здоровую диету, поможет сохранить оптимальный уровень гемоглобина в крови.
