Чтобы ходить без травм: простые правила прогулок по гололеду.
Украинская зима в декабре не обещает серьезных заморозков, но не чурается осадкам. Ходить по скользкому мокрому снегу порой также опасно, как и по льду. Чтобы избежать травм, нужно следовать ряду правил. Об этом информируют Економічні Новини со ссылкой на TELEGRAF.
Ассоциация ортопедов Мичигана рекомендует начать с выбора правильной обуви. Лучшее сцепление обеспечивает обувь с резиновыми или неопреновыми композитными подошвами.
- Старайтесь ходить медленно. Если впереди место, которое кажется сильно скользким, попробуйте его, прежде чем стать всей ногой.
- Сохраняйте равновесие с помощью рук, не прячьте их в карманы. Старайтесь не носить тяжелые грузы на одной стороне.
- Когда ходите по обледеневшим участкам, делайте короткие, шаркающие шаги и слегка раздвиньте ноги. Такая “ходьба пингвина” увеличивает центр тяжести.
- Во время высадки и посадки из машины или транспорта будьте предельно осторожны — многие травмы происходят именно в этот момент.
- Ортопеды рекомендуют при падении стараться не приземляться на колени, запястья или спину, а падать, например, на бок.
