Денис Закиянов, корреспондент отдела «Мир»
В тренажерных залах меня постоянно удивляют работники умственного труда. Имея типичное для офисного сотрудника телосложение, они приходят качать железо с азартным блеском в глазах, свежим журналом о фитнесе в руке и рвением стать похожим на атлета с обложки этого журнала.
Как правило, начать занятия бодибилдингом деловых людей подталкивает стремление лучше выглядеть, так как это повышает успешность ведения личных и бизнес-переговоров с лицами противоположного пола. Заодно многие надеются укрепить с помощью культуризма здоровье. Из неочевидных плюсов бодибилдинга стоит также отметить повышение настроения, так как в ходе тяжелых тренировок в организм выделяются отвечающие за это гормоны.
На первый взгляд, перспектива выглядит заманчиво, но я склонен полагать, что достичь всех этих целей можно куда менее затратными способами: для здоровья и самочувствия прекрасно подходит плавание, а повысить привлекательность дешевле с помощью модного костюма и автомобиля.
Путь культуризма куда тяжелее. По классификации знаменитого методиста Стюарта МакРоберта, первым серьезным достижением мужчины в бодибилдинге считается объем руки свыше 40 см в обхвате. Чтобы достичь этого ключевого рубежа без стероидов, эксперты настоятельно советуют зарыть в землю журналы с «новаторскими» советами и сосредоточиться на выполнении тяжелых базовых упражнений — жимов, приседаний и тяг.
В среднем человеку удается накачать мускулатуру примерно за три года при выделении на тренировки по 6-10 часов в неделю. В общей сумме это 1-1,5 тыс. часов без учета затрат времени на дорогу в спортзал. Поскольку рост мышц происходит не на самих тренировках, а в периоды восстановления, тысячу часов придется выделить и на них.
Тех, кто ожидает, что, пройдя эту дистанцию, будет долго почивать на лаврах, ждет огромное разочарование — результаты тают. Даже честно (без стероидов и пищевых добавок) накачанные мышцы и отчеканенный пресс часто превращаются для работников умственного труда в чемодан без ручки, который нести тяжело и неудобно, а выбросить — ну очень уж жалко.
По моим подсчетам, чтобы удерживать объем руки свыше 40 см, нужно выполнять силовые упражнения не менее трех часов в неделю. Чтобы при этом не заплывал жиром пресс, приходится еще как минимум три часа в неделю тратить на бег или другие кардиотренировки. Вдобавок — для полноценного восстановления после этих нагрузок — от каждых суток сознательной жизни необходимо отнять примерно 1 час, чтобы потратить его на сон. Итого: на поддержание атлетической формы ежемесячно расходуется около 60 часов, а в остальное время приходится соблюдать диету, избегать жизненных стрессов и мириться с болью в мышцах.
Сколько вы получаете денег, отработав один час? А насколько бы выросли ваши доходы, опыт, карьера, интеллектуальное развитие, если бы каждый месяц на развитие этих направлений тратилось дополнительно 60 часов в месяц?
Если подсчитать потери в масштабах нескольких лет, их денежный эквивалент, наверняка, превысит стоимость вашего автомобиля. Принимая решение инвестировать столь огромный временной ресурс в бодибилдинг, стоит отдавать отчет, что впечатляющих результатов удастся достичь только при серьезном подходе. Иначе пользы от тягания железа может оказаться меньше, чем от работы грузчиком на овощном рынке.
