Коста-Ріка входить до списку так званих “блакитних зон” – регіонів, де люди живуть значно довше за середньостатистичний вік. Окремо вирізняється півострів Нікоя, де високий відсоток населення доживає до 90-100 років і зберігає активність навіть у похилому віці.
Збалансоване харчування
Раціон костариканців складається з натуральних продуктів, багатих на корисні речовини. Основу їхнього харчування становлять:
- Квасоля та кукурудза – основні джерела білка і складних вуглеводів;
- Фрукти та овочі – манго, папая, авокадо, батат, які містять вітаміни та антиоксиданти;
- Риба та нежирне м’ясо – головні джерела омега-3 і білка;
- Молочні продукти – збагачують організм кальцієм і підтримують міцність кісток.
Завдяки цьому жителі Нікої споживають мінімум оброблених продуктів і шкідливих жирів, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.
Фізична активність
Костариканці не витрачають години у тренажерних залах, але залишаються активними протягом дня. Вони займаються сільським господарством, багато ходять пішки, ведуть активний спосіб життя навіть у старшому віці. Щоденний природний рух сприяє підтримці здоров’я суглобів, м’язів і серця.
Мінімальний рівень стресу
Жителі Коста-Ріки славляться своєю філософією Pura Vida (у перекладі – “чисте життя”). Вони менше хвилюються про матеріальні блага, не поспішають і вміють насолоджуватися життям. Регулярний відпочинок, природа та відсутність перевантаження інформацією позитивно впливають на психічне та фізичне здоров’я.
Доступ до чистої води та екологія
У регіоні Нікоя джерела води насичені кальцієм та магнієм, що сприяє здоров’ю кісток і довголіттю. Чиста екологія, низький рівень забруднення повітря та велика кількість зелених зон також відіграють ключову роль у здоров’ї місцевих жителів.
Сенс життя та духовні практики
Багато довгожителів Коста-Ріки мають чіткі життєві цілі, працюють навіть у старшому віці та беруть активну участь у житті громади. Віра, медитація та духовні практики допомагають їм зберігати душевну рівновагу та уникати депресій.
