Як контрастний душ впливає на організм та кому він потрібен.
Контрастний душ – це процедура, що передбачає чергування гарячої та холодної води. Ця практика знайшла своїх шанувальників серед спортсменів, адже допомагає швидше відновитися після навантажень, інформує Українська правда.
Дослідження показують, що контрастна гідротерапія може допомогти спортсменам зменшити втому після змагань. Застосування даної процедури допомагало спортсменам у командних видах спорту відновлюватися від втоми протягом 24-48 годин після змагань. Водночас занурення лише в холодну воду не мало такого самого ефекту.
Після інтенсивних тренувань м’язи можуть почати боліти через день або подекуди навіть пізніше. Цей стан відомий як відстрочений м’язовий біль. Контрастна гідротерапія може полегшити біль та слабкість м’язів краще, ніж простий відпочинок.
Деякі дослідження показали, що контрастна гідротерапія може допомогти зменшити набряк. Під час приймання контрастного душу почергово застосовуються гаряча та холодна вода, які по-різному впливають на організм. Переваги холодного душу включають:
- заспокоєння свербежу шкіри;
- підвищення частоти серцевих скорочень та споживання кисню, що допомагає почуватися більш бадьоро та енергійно вранці;
- посилення кровообігу;
- зменшення болю у м’язах після тренувань;
- прискорення схуднення, адже деякі жирові клітини під впливом холодної води можуть виробляти тепло, спалюючи жир;
- надання шкірі та волоссю здорового блиску.
До переваг гарячого душу відносять:
- розслаблення м’язів перед сном;
- активізація парасимпатичної нервової системи, що допомагає швидше заснути;
- полегшення симптомів застуди та кашлю, адже тепло і пара допомагають розрідити мокротиння та очистити носові ходи.
