Під час дієти, яка спрямована на зниження ваги, людям доводиться відмовлятись від ряду звичних продуктів, а для організму - це стрес. Саме тому, ще більше виникає спокуси випити алкоголю, аби заспокоїтись. Втім, чи можна вживати спиртне під час дієти без шкоди для фігури?
Відповідь на це питання дала фітнес-тренер Аніта Луценко в Instagram.
Чи можна пити алкоголь під час дієти
“Як людина, я вам однозначно рекомендую – пити. Бо без “анестезії” у цьому світі стає вже неможливо. Але з точку зору спеціаліста зі здорового способу життя – чітке ні. Бо не існує ніякої нешкідливої дози. Будь-яка доза шкодить здоров’ю. І якщо ви подумали про корисне червоне вино, то краще попийте виноградного соку – ефект той самий по користі”, – пише тренер.
Вона наголошує, що алкоголь спричиняє отруєння, тому зранку може бути нудота, блювота, болі в голові, неприємний запах з рота та прискорене серцебиття.
А якщо алкоголь пити ввечері, це означає, що зранку доведеться відмовитись від тренування. Відповідно, порушується дисципліна.
“Алкоголь активізує апетит. П’ючи його, їсте більше – це факт. Навіть якщо вирішили, що будете пити і не їсти, в якийсь момент – починаєте і їсти, бо контроль виключається. А в цьому стані сп’яніння часто люди пишуть колишнім партнерам смс-ки і потім зранку стресують через це, а далі заїдають цей стрес”, – каже Луценко.
Також вона додає, що алкоголь – це додаткові калорії, які не бажані під час дієти.
Де взяти силу волі для дотримання дієти
“Існування сили волі – це популярний фейк. Сили волі не існує. Не існує людей з сильною силою волі чи зі слабкою. Чому один може змусити себе не з’їсти торт на дні народженні, а інший хоче дуже, але не виходить і зі сльозами на очах, картаючи себе, з’їдає?” – каже тренер.
Вона радить сформувати свої внутрішні правила – де їсте, а де – ні. Наприклад, дозволяти собі солодощі щонеділі, а в інші дні відмовлятись.
“Якщо вже їсте шматочок, то насолоджуйтесь поповній, щоб аж в радість на 300%. Пам’ятайте, що нема поганої їжі – є її перебір”, – наголошує Луценко.
Також Аніта радить не чекати на швидкий результат, формувати свої правила поступово і без надриву, тоді це матиме кращий ефект.
“Аргумент: просто у мене немає сили волі – це про бездіяльність і відмову від відповідальності за свої дії”, – говорить тренер.
