Недостаточное количество сна может отрицательно повлиять на здоровье человека и его эффективность в течение дня.
В то же время переспать тоже не лучше, чем уснуть вовремя. Последние исследования показывают, что оптимальное количество сна зависит от возраста и индивидуальных потребностей организма, пишут Экономические Новости.
В частности, взрослым людям рекомендуется спать в течение 7-9 часов в день. Дети до 12 лет должны спать больше – от 9 до 12 часов в сутки, в зависимости от возраста. Подростки в возрасте от 12 до 18 лет нуждаются в большем сне, чем взрослые, и рекомендуется спать в течение 8-10 часов в сутки.
Важно не забывать, что каждый человек уникален и может иметь свои собственные потребности в количестве сна. Если человек чувствует сонливость, усталость или головную боль во время дня, то это может быть признаком недостатка сна.
Регулярный спящий режим, включая установку определенного времени для засыпания и просыпания, может помочь обеспечить достаточное количество сна и улучшить качество жизни.
