В среднем обладатель смартфона взаимодействует с ним около 85 раз в день, и этот показатель постоянно увеличивается.
Проверить сообщения, узнать новости, посмотреть видео или поговорить в чате с друзьями – все это стало неотъемлемой частью нашей жизни. .Безобидная, на первый взгляд, привычка может серьезно изменить функции нашего тела и мозга.
Сегодня остаться без любимого гаджета – все равно, что быть отрезанным от мира. Зависимость от смартфона даже породила новый термин «номофобия» – страх человека из-за отсутствия его телефона. По мнению ученых, уровень стресса, испытываемый при этом, сопоставим с посещением зубного врача или публичным выступлением. Некоторые психиатры предлагают включить номофобию в перечень заболеваний, которые требуют лечения.
Главная опасность номофобии заключается в том, что во время использования смартфона у человека возникает «петля одержимости». Телефон трудно отложить, ведь в нем постоянно обновляется информация, пропустить которую человек боится. В итоге девайс буквально меняет способ функционирования мозга.
Кроме того, во время использования смартфона позвоночник человека настолько изгибается, будто на его шею посадили восьмилетнего ребенка. А если учесть, что в среднем люди проводят с телефоном в руках около пяти часов в сутки (и это не считая времени работы за компьютером), то к проблемам со спиной добавляется еще и близорукость.
Влияют смартфоны и на суточные ритмы организма. Если вы не можете удержаться от ночной проверки сообщений и реакции друзей на новое фото, бессонница вам гарантирована. А это, в свою очередь, чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, увеличением веса, ослаблением иммунитета и депрессией.
Многочисленные исследования подтвердили – когда в поле вашего зрения оказывается смартфон, общая мощность мозга и когнитивные способности сильно снижаются. И это происходит даже тогда, когда он выключен, считают ученые. Как оказалось, способность человека удерживать и обрабатывать информацию значительно увеличивается, когда его смартфон находится в другом помещении. В ходе теста контроля внимания и когнитивных процессов те участники, смартфон которых находился в кармане или в сумке, показали лучшие результаты, чем те, у которых смартфон лежал на столе. Снижал способности мозга к анализу информации даже простой взгляд на смартфон.
Проверьте, есть ли у вас симптомы номофобии:
1.Навязчивая тяга к получению информации. Чаще всего вы не отдаете себе отчета в том, зачем взяли в руки телефон. Как только это происходит, вы обязательно проверяете новости и входящие сообщения, хотя еще минуту назад в этом не было никакой необходимости.
2.Страх одиночества. Если отсутствует интернет или разрядился телефон, вы испытываете дискомфорт от того, что пропускаете обновления в социальных сетях, не можете получить актуальную информацию и пообщаться с друзьями.
3.Слуховые галлюцинации. Даже когда телефон молчит, вам мерещатся звуки звонка или нового сообщения.
Как победить номофобию?
Медики рекомендуют за 2-3 часа до сна убрать смартфон и подобные ему устройства в другую комнату или вовсе отключать их на ночь. Это поможет снизить уровень беспокойства и улучшить качество сна.
– Установите себе ежедневный лимит на использование интернета и придерживайтесь его.
– Проверяйте новости и сообщения только в специально выделенное для этого время.
– Во время прогулки и общения с друзьями держите телефон в сумке. Цените живое общение!
