Стрічка новин
Сьогодні

Як заснути за 1 хвилину: унікальна перевірена методика

30 Серпня 2018, 20:40
no image

Сьогодні більшість людей страждають від проблем зі сном. Воно й не дивно, адже ми схильні до стресів і постійним фізичним навантаженням, які заважають спокійно заснути, навіть якщо відчуваємо вищий ступінь втоми. Медиками було запропоновано метод, який вирішить цю проблему.

2018 02 19 10 14 28299998 Економічні новини - головні новини України та світу

Фахівці рекомендують спосіб, який заснований на уповільнення серцевого ритму. Цей метод дозволить швидко заспокоїти нервову систему і відправиться в "царство Морфея".

Вчені відзначають, що такий спосіб підходить всім, чия нервова система швидко возбуждается.Ви перенервували на роботі, або переживаєте перед важливою подією, – все це з легкістю купірується сном. Для того, щоб уповільнити серцевий ритм потрібна проста дихальна практика.

Вчені довели, що дихання в принципі значно впливає на фізіологію і розумові процеси. Медики рекомендують спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім затримати подих на 7 секунд і зробити повільний видих.

Але, як відзначають фахівці, видих повинен триває не менше 8 секунд. Вчені запевняють, що це спосіб один з найефективніших і давно перевірений на практиці. Вони додають, що його можна використовувати і протягом дня, щоб прийти до тями і заспокоїти напружені нерви.

Залишити коментар:
Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Відео
Всі статті