Если в помещении, где находится человек высокая температура воздуха, то происходит нарушение естественного механизма охлаждения тела.
По словам руководителя центра сна в Эдинбурге, доктора К. Идзиковски, при наступлении времени сна, тело человека начинает выделять тепло. Процесс так называемого охлаждение длиться до 4 утра.
Замечено, что при возникновении каких-либо факторов, мешающих процессу охлаждения, сон становится менее качественным и человеку не удается уснуть. В связи с этим следует отнестись серьезно к выбору пастельного белья.
Исследователи советуют отдать предпочтение тканям на натуральной основе. В случае, когда вы выбрали матрас, изготовленный на основе синтетических материалов, то необходимо приобрести чехол из натуральной ваты. Кстати говоря, если человек подолгу не может заснуть, то следует на целый день поместить подушку в холодильник и доставать ее лишь незадолго до сна.
Еще советуют подержать руки в холодной воде нескольких минут, но потом сразу же ложиться в постель. Не стоит спать нагим, лучше всего приобретите хлопковую/шелковую ночную рубаху или пижаму. Также для скорейшего охлаждения можно принять позу «звездочки».
