От скорости метаболизма зависит то, как быстро человек может набрать или, наоборот, сбросить лишние килограммы.
По словам ученых, метаболизм зависит от возраста, веса и пола человека, но ускорить обмен веществ вполне возможно. И тогда возможно заметно быстрее тратить калории, полученные с едой и напитками, пишет svit24.net.
Специалисты советуют спать 7-8 часов ежедневно – недостаток сна замедляет процесс обмена веществ в организме. Также следует увеличьте интенсивность тренировок – бег в быстром темпе или напряженная тренировка в фитнес-центре – отличный способ ускорить обмен веществ.
Еще один дополнительный способ — употребление зеленого чая – научные исследования показали, что 2-3 чашки зеленого чая в день ускоряют процесс обмена веществ.
Кроме того, очень часто люди забывают завтракать. Известно, что отсутствие завтрака – одна из причин того, что организм переходит на экономный режим.
И не нужно забывать о жидкости – лучше всего, если это будет простая вода, ведь остальные напитки содержат калории. Пить нужно не менее 8 стаканов воды в день.
