Как правильно бегать зимой
Когда температура на улице понижается, темнеет раньше – в последнюю очередь хочется шнуровать кроссовки и выходить на пробежку. Но не позволяйте зиме помешать вам поддерживать физическую форму.
Вот советы экспертов, которые помогут оставаться физически активным зимой
Подобрите правильную одежду. Важно выбрать одежду, которая будет нетяжелой и комфортной, а также заметной, поскольку бегают обычно до или после работы, а в ээто время зимой темно. Желательно, чтоб одежда была яркой, с флуоресцентными знаками и предназначенная именно для бега. Это создаст не только комфорт при пробежке, но и обезопасит.
Важна хорошая разминка чтобы подготовить тело к нагрузкам, разогреться и избежать травм. Начинать лучше с ходьбы и постепенно увеличивать скорость.
Врачи не рекомендуют бегать при простудных заболеваниях. Но тут надо прислушиваться к своему организму, если симптомы не очень серьезные и есть желание пробежаться – не стоит себе отказывать в этом удовольствии.
Найдите напарника. Это поможет оставаться мотивированным и вдвоем всегда веселее.
