РусУкр
17.08.2019 г.
Родителям на заметку: какие нововведения ждут школьников с нового учебного года
ГБР открыло уголовное производство из-за падения военного Ми-2 на Львовщине
Синоптик рассказала, когда в Украину возвратится жаркая погода
Польша приблизилась к безвизовому режиму с США
Китай запустил в космос новую ракету (ВИДЕО)
Луценко: ГПУ и СБУ проводят спецоперацию по задержанию группы «черных» регистраторов
Возросло количество жертв пожара в одесской гостинице
В Днепре во время пожара произошел обвал: травмированы спасатели
Правоохранители озвучили три версии причин пожара в гостинице в Одессе
В Украину прибыла миссия ЕС по единому цифровому рынку
Такси с маршрутками ждут нововведения
О чем говорит встреча Зеленского со Вселенским патриархом
Почему взорвалась секретная ракета Путина и устроила Чернобыль-2, - журналист
Субсидии придется вернуть в бюджет: У кого из украинцев заберут помощь
Как быть здоровым: Названо очень простое решение спастись от многих проблем
Политолог назвал главную ошибку Зеленского
Катастрофа близко: Как температура +48°C изменит города на Земле?
Новый Троянский конь Путина: Что нужно делать СБУ
Украина готовится штурмовать международный рынок вооружений, - "Злой одессит"
Побег от СБУ израильского "наркокороля". Появилось детальное описание ошибки спецслужб
Из жизни ушел известный актер
Отмечен интересный момент, от которого зависит хороший секс
В Одесском отеле произошла трагедия, погибло 8 человек
Ученые назвали "ночные" причины, указывающие на риск появления рака
Всему виной конфуз: Почему не удалось арестовать Грымчака

16.08.2019 г.
Ученые рассказали, почему работа в офисе вредна для здоровья
"Hack Prozorro": Prozorro набирает хакеров для тестирования системы
В Борисполе сбежал крупный наркопреступник: подробности
Производство БТР-3 и БТР-4 под угрозой срыва: скандал в «Укроборонпроме»
BBC: В Зимбабве полиция жестоко разогнала митингующих (ВИДЕО)
Associated Press: Гренландия столкнулась с катастрофическими последствиями глобального потепления
В Украине размер средней заработной платы вырос на 19,7%
92% всей военно-технической помощи, полученной Украиной из-за рубежа, поступило из США
В Камеруне пираты захватили в плен украинских моряков
В РФ "нежелательная организация" фонд "Свободная Россия" подвергся фишинговой атаке
В Украине рост производства сельскохозяйственной продукции увеличился на 12%
В столице полным ходом идет реконструкция зоопарка (ВИДЕО)
В Минздраве увеличили перечень бесплатных лекарств для украинцев
Reuters: В Гренландии сообщили, что остров открыт для бизнеса, а не для продажи
Российский спецназ оконфузился, пытаясь проникнуть в помещение через окно (ВИДЕО)
В Нацполиции сообщили, что большинство функционеров «пойдут в люди» работать с общиной
В украинских школах начнут изучать курс финансовой грамотности по новым учебникам
Сергей Сагун рассказал об успехах работы системы ProZorro.Продажи
У оккупантов во время учений затонул танк и погибло четыре наемника, - ГУР
Санкции отбросили Россию в 90-е, - Злой Одессит
ВМС США исправили проблемы с двигателем на своем суперавианосце за 13 миллиардов долларов
Опубликован список самых популярных моделей электрокаров на украинском рынке
Стали известны подробности о будущей презентации Apple
Украинские солдаты принимают участие в учениях НАТО в составе батальона США (ВИДЕО)
Украинских школьников будут обучать финансовой грамотности
В Украине хотят запретить использовать счета ФОП для личных нужд
Эксперт рассказал, что ожидать от рынка недвижимости
Богатейшие люди мира потеряли 18 миллиардов долларов за один день
Индия и Пакистан обвиняют друг друга в открытии огня
Детей без прививок перестанут пускать в детские сады и школы
ТОП-6 признаков приближающейся смерти
Конец эпохи контрабанды: мобильные операторы будут блокировать нелегальные телефоны
В Антарктиде нашли пирамиду подо льдом (ВИДЕО)
Нотр-Дам может обрушится в любой момент из-за аномальной жары
Как заработать деньги из воздуха Днепропетровской области
Все новости »

Популярные мифы о правильном питании

 
Печать Отправить на почту

 

 

Сбалансированное питание, адекватное количество сна и регулярные тренировки помогут чувствовать себя гораздо лучше. Однако эти простые инструкции интересны и заманчивы, что приводит к распространению мифов и дезинформации.

Итак, перед вами самые популярные мифы о правильном питании. Попробуем их развенчать, информирует enovosty.com/news.

1. Многие считают, что безглютеновые продукты для всех одинаково необходимы. Это верно лишь в том случае если у вас диагностировано такое заболевание, как целиакия (нарушение пищеварения, вызванное продуктами, содержащие определённые белки). Однако, нет никакой острой необходимости избегать клейковины и выбирать только безглютеновые продукты тем людям, у которых отсутствуют медицинские причины для этого.

2. Очень старый и всем известный миф о правильном питании – есть после 6 вечера вредно для здоровья. У многих людей сегодня бешеный темп жизни и ужин после шести это не просто здоровый, а здравый выбор. Если вы ложитесь поздно спать и при этом морите себя голодом, то не помогаете себе, а наоборот вредите. Истина заключается в том, что ваш лёгкий ужин должен быть за три часа до сна.

3. Жир часто считается вредным для здоровья и фигуры, но это не совсем правда. Оказывается, жиры помогают переваривать пищу и усваивать витамины А и Е. Кстати, недостаток жиров в организме может привести к старению кожи. Лучший выход – это потребление здоровых жиров, а вот нездоровые варианты, такие как колбасы, майонез, печенье или пирожные следует исключить.

4. Очередной миф о правильном питании – углеводы вредны для здоровья. Но на самом деле они необходимая часть нормального функционирования организма, поскольку являются главным источником энергии. Поэтому не стоит избегать углеводов совсем, лучше следует обратить внимание на их вид. А именно большое количество рафинированных углеводов может повысить риск сердечных заболеваний и диабета. А вот хорошие углеводы (цельные зёрна, бобы, фрукты и овощи) полны питательных веществ и клетчатки.

5. Следующее заблуждение о сухофруктах в качестве перекуса. В сушёных фруктах отсутствует содержание воды. А что осталось? Волокна и чистый фруктовый сахар, которые делают сухофрукты очень калорийными. Например, в свежем абрикосе 48 ккал/100 г, а в сушёном 240 ккал/100 г.

6. Поговорим о яйцах. Так как они содержат примерно 211 миллиграмм холестерина, который как известно является одним из веществ, влияющим на закупорки артерий, люди ошибочно предполагают, что употребление яиц вредно для сердца. Да, в яйцах действительно присутствует холестерин, но он не влияет на здоровье так сильно как насыщенные и транс-жиры. Кроме того, данный продукт содержат много питательных веществ, включая белок и жирные кислоты, которые способствуют работе мозга. Поэтому употребление яиц в умеренных количествах безусловно имеет больше преимуществ, чем недостатков.

7. А теперь немного о воде. Все мы часто слышим, что каждому человеку в день жизненно необходимо выпивать 8-10 стаканов. Конечно же нашему организму вода необходима, но у каждого человека свои индивидуальные требования для поддержания гидратации. Потребность в воде составляет: 1 мл жидкости на 1 калорию. Следует также принимать во внимание потерю воды через пот во время спортивных нагрузок или климатических условий.

8. Миф о правильном питании относительно калорий. Важно понимать, что не все калории созданы одинаковыми. Например, 100 калорий в которые входит печенье, картофель фри и газировка — это не то же самое, что 100 калорий овощей и коричневого риса. Вместо того, чтобы одержимо подсчитывать калории, уделите внимание качеству своей еды.

9. В последнее время многие популярные диеты, такие как 5:2 или 6:1 подчёркивают важность голодания как минимум один раз в неделю утверждая, что таким образом вы выводите токсины из организма. Однако не стоит забывать о том, что у нас уже есть встроенная система очищения – это почки и печень. Нет никаких доказательств того, что голодание помогает этим органам улучшить свою работу.
Поэтому если вы хотите помочь организму избавиться от токсинов то, включите в рацион больше продуктов богатых клетчаткой. Таким образом очищение будет происходить естественным путём.

10. И последний миф о правильном питании в нашем списке о красном вине. На самом деле утверждение о том, что этот напиток полезен для вас с подвохом. Врачи согласны с тем, что один бокал вина в день может подарить массу преимуществ для здоровья. Однако здесь фигурирует важное ключевое слово, которое нельзя игнорировать – «один бокал»! Выпивая больше одной порции, вы саботируете все преимущества.


По материалам Сегодня



Загрузка...





Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100