Для того, чтобы чувствовать себя в прекрасной форме даже в холода, человеку необходимо соблюдать режим дня, гулять на свежем воздухе, а также скорректировать меню.
В частности, по словам специалистов, осенью и зимой нужно стараться избегать быстрых углеводов и сладкого.
Эксперты советуют сделать свой выбор в пользу бананов, орехов, семечек и авокадо.
Энергия от этих продуктов будет уходить медленно, так что удастся избежать эффекта “американских горок” с настроением.
Также хроническая усталость и депрессия может возникать из-за нехватки витамина D. Основным его источником являются жирные сорта рыбы, точнее, рыбий жир, печень трески. Также источниками этого витамина служат мясо, желток яйца и молоко.
