На здоровый сон влияет много факторов - это и стресс, и продукты. Однако ключевым фактором все же является поза, в которой мы спим.
Как пишет Independent, ученые из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна определили, что избежать проблем со сном, таких, например, как апноэ (временное прекращение дыхания), нарушение кровообращения, боль в шее и даже кошмары, удастся с помощью самой благоприятной для организма позы для сна.
По словам экспертов, надо спать на спине. Такая поза снизить боль в области шеи и позвоночника и даже снизит вероятность изжоги.
Как научиться спать на спине?
Шелби Харрис, специалист по медицинскому сну и профессор колледжа Альберта Эйнштейна, рассказала, как научиться спать на спине. Эксперт рекомендует расположить подушки с обеих сторон тела, а одну – между коленями. Этот метод позволит не поворачиваться на бок во время сна.
Если это не помогло, можно попробовать другой способ: пришить теннисный мяч в подкладку верхней части пижамы на тот бок, на котором вы обычно привыкли спать.
Таким образом, во время движений ночью дискомфорт не даст вам перевернуться в любимое положение.
