С чувством голода можно бороться с помощью некоторых продуктов питания. Это особенно актуально во время прохладной и пасмурной погоды, когда кушать хочется все сильнее.
Существуют продукты, которые содержат в себе вещества, способные утолять голод. Такая еда не обязательно будет богатой жирами и калориями. Немного поубавить активность центра голода, расположенного в мозгу, можно с помощью следующих продуктов питания.
1. Зеленый чай. Достаточно ежедневно пить 2 или 3 чашечки напитка. Благодаря этому можно существенно снизить выработку грелина – одного из гормонов голода.
2. Грейпфрут. Эти цитрусовые влияют на метаболизм, ускоряя его. Из-за повышения обмена веществ повышается и инсулиновая чувствительность, а организм начинает ощущать сытость.
3. Цельнозерновые крупы. Из-за большого количества клетчатки этот продукт стабилизирует уровень сахара. В результате тяга к еде уменьшается.
4. Яблочный уксус. Справиться с сильным чувством голода поможет и стакан воды, в котором разбавлена одна ложка уксуса.
5. Вода. Обычная питьевая вода является, пожалуй, самым эффективным “подавителем” аппетита. А если за 20-30 минут до еды выпить стакан, то можно еще и меньше съесть.
