РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

28.02.2020 г.
Huawei построит во Франции завод по выпуску оборудования для 5G, - Europost
Зеленский возвращает закодированные украинские каналы
В Украине рынок электронных денег вырос вдвое
В Украине улучшился индекс настроений МСП
Трампа назвали "первым черным президентом" за успехи в реформе пенитенциарной системы
ВОЗ оценила риск распространения коронавируса как «очень высокий»
Объединенный оркестр Нацполиции Украины триумфально выступил в Германии (ВИДЕО)
МИД Украины осудил действия режима Башара Асада и России, которая его поддерживает
Европейские фондовые индексы стремительно падают
Где наиболее выгодно оформить кредит на сумму более 50 000 грн
Цена биткоина упала до $8580
Лукашенко объявил о вынужденной "интеграции" с РФ, - The Washington Post
Россия отправила в Сирию два фрегата с крылатыми ракетами «Калибр»
Страны ОПЕК планируют сокращение объемов добычи нефти из-за коронавируса
В Украине значительно вырос экспорт зерна
В Китае провели вскрытие первой жертвы коронавируса: что выяснили
Армия США продемонстрировала модель нового гиперзвукового оружия
ТОП-5 самых популярных седанов в Украине
День Подола: в честь киевского Подола могут ввести новый праздник
Не свидание, а благотворительность: Кейт Миддлтон вместе с супругом сходили в театр (ФОТО)
Крах мировых фондовых рынков: потери возросли до 5 триллионов долларов - Reutars
Автопроизводитель Hyundai закрыл завод в Южной Корее из-за заболевшего коронавирусом работника
Открытая война: Сегодня ночью изменилась геополитическая ситуация в мире
Предполагаемая дочь Путина Катерина Тихонова возглавила Институт искусственного интеллекта
Анкара ответит режиму Асада за гибель турецких солдат, - вице-президент Турции
Неприятный сюрприз: в Украине может подорожать высшее образование
Максимальное падение: Цены на нефть марок Brent и WTI с начала недели снизились на 14%
ВМФ США испытал ракету SM-2 с возобновленной производственной линии
Участие Украины в Евровидении-2020 оказалось под угрозой. Что случилось?
В Турции заявили: Россия знала места дислокации убитых военных
В Украине резко сократилось производство кондитерских изделий
Портников рассказал, где спрятано лекарство от незаживающей раны Крыма на теле Украины
Суббота больше не выходной - новые изменения в Трудовом кодексе
Ватикан разработал этические принципы для искусственного интеллекта
Трамп и Борис Джонсон. Стало известно о важных гостях "на пороге" Украины
Обострение в Сирии. В США выступили с важным заявлением
Уничтожены сотни объектов: Как Турция ударила по войскам Асада в Идлибе
Обострение в Идлибе: Турция открыла границы в ЕС для беженцев, - СМИ
В России рассказали, почему Путин не может всерьез угрожать Украине
На Донбассе враг убил украинского бойца: развязались кровавые бои
Вода для Крыма: Экс-нардеп предупредил об опасной схеме
Коронавирус на пороге: В Беларуси выявлен первый случай заражения
Почти половина украинцев жалуется на рост расходов на коммуналку
"Силой не получится": Боец ООС высказался о возвращении Донбасса
В Минфине рассказали, кому "светит" налоговая льгота на пять лет
За последние 4 месяца Турция депортировала более 250 террористов
Google-переводчик пополнился 5-ю новыми языками
Коронавирус убьет российскую экономику, - мнение
Болезнь изменила течение: Что важно знать о коронавирусе 28 февраля
Весна близко: возле Михайловского собора в Киеве расцвели подснежники (ФОТО)

27.02.2020 г.
У самолета Ан-22 "Антей" юбилей: 55 лет назад в небо поднялся крупнейший в мире транспортный самолет (ВИДЕО)
Сеть покорили снимки питомцев, застуканных врасплох (ФОТО)
СБУ блокировала подпольное изготовление и продажу оружия в различных регионах Украины
"Воины света": украинские военные моряки "взорвали" сеть исполнением песни Ляписа Трубецкого (ВИДЕО)
Крымская рана и кремлевское бешенство, - Портников
В США фондовые индексы падают из-за коронавируса, - Associated Press
Мирный план Трампа на Ближнем Востоке похож на апартеид - открітое письмо европейских политиков
Командование турецкой армии завершило подготовку к операции в Идлибе - пресс-секретарь правящей партии Турции
Азербайджанская нефть потекла в Беларусь: лавочка для РФ окончательно закрывается, - Злой Одессит
Олег Голубенко рассказал о влиянии дефицита госбюджета на экономику страны
Все новости »

Стали известны основные правила похудения

 
Печать Отправить на почту

 

 

Диетологи рассказали об основных правилах похудения, актуальных в любом возрасте

Метаболизм с возрастом замедляется, однако следование определенным правилам позволяет поддерживать стройность и даже худеть, когда вам давно не 25. Диетологи поделились золотыми правилами похудения, которые актуальны в любом возрасте, информирует enovosty.com/news.

Стараться меньше есть. Если есть лишний вес, который хотелось бы сбросить, то порции нужно ограничивать. Чтобы сохранить стройную фигуру после 40 лет, калорийность рациона важно контролировать и стараться ограничиваться цифрой в 1500 килокалорий в день. Есть дробно. Дробное питание (то есть, часто и понемногу) поддерживает стабильным уровень глюкозы в крови, что защищает от всплесков инсулина и лишних перекусов из-за повышенного аппетита. В день может быть пять-шесть приемов пищи.

Не переедать углеводов. Это правило также важно для поддержания нормального уровня сахара. Простые углеводы в рационе должны быть сведены к минимуму, от каких-то их источников лучше отказаться совсем. Есть белок каждый день. Его усвоение заставляет организм тратить сразу много энергии и защищает таким образом от роста жировых запасов. Овощи и фрукты – это обязательно. Дары природы должны составлять половину рациона, не меньше. Есть полезный жир. С каждым приемом пищи нужно съедать 7-10 граммов полезных жиров (это может быть, например, чайная ложка растительного масла, оливкового или льняного).

Свести к минимуму алкоголь. В алкоголе содержится много калорий, его частое употребление способствует ожирению печени, что усугубляет общую склонность к полноте. Больше двигаться. Чем серьезнее возраст, тем выше потребность тела в нагрузке, поскольку только это может уберечь от значительной потери мышечной массы. Минимум нужно уделят активному движению и упражнениям полчаса в день. Ранее ученые заявили, что от сладкого поправляются не больше, чем от другой пищи с таким же количеством калорий.


По материалам УНИАН




Здоровье

Болезнь изменила течение: Что важно знать о коронавирусе 28 февраля (1495)

В Китае провели вскрытие первой жертвы коронавируса: что выяснили (1448)

Впервые в Италии зафиксировано 14 случаев заражения коронавирусом: закрыты школы и детские сады (1259)

Фото дня: Как выглядит вспышка коронавируса в Италии (Фоторепортаж) (1222)

Зараженная украинка и новый минимум: Что важно знать о коронавирусе 27 февраля (1196)

"Такой паники не было, даже когда война началась!" - в сеть выложили реакцию итальянца на пустые полки в магазинах (ВИДЕО) (1018)

Госпитализация на Закарпатье и новые жертвы: Что важно знать о коронавирусе 25 февраля (922)

"Меня поразила жесткость карантина" - журналистка из китайского города Чжэнчжоу (842)

В Украине вернут главного госсанитарного врача. В СМИ назвали фамилию (507)

Станции киевского метрополитена оборудуют дефибрилляторами (471)

Последние новости в соцсетях



работа на besplatka.ua


Экономические новости youtube

Коронавирус



kyivtails

Loading...

bigmir)net TOP 100