РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

20.09.2019 г.
МОН может изменить порядок поступления в колледжи и техникумы
Сегодня, 20 сентября, миллионы людей по всему миру устроили климатическую забастовку (ВИДЕО)
ВВС США хотят пожертвовать некоторыми самолетами ради обновления бомбардировщиков B-52
Экономически невыгодно: в Украину перестанут летать несколько европейских авиакомпаний
"Акустическая атака" на Кубе: ученые уверены, что всему виной инсектициды
Новый беспилотник ВМС США для дозаправки совершил первый в истории полет
Зеленский встретился с представителями МВФ: подробности
The Washington Times: США призывают Иран к дипломатии
Арабская коалиция начала военную операцию в Йемене из-за атаки на нефтяные объекты
Кабмин планирует отслеживать желающих приобрести сельхозземлю
Ресурсы России истощены: победа Украины не за горами
За украинскими АН-178 выстроилась очередь: подробности
В Украине заработала в тестовом режиме система взвешивания грузовиков в движении
Украина может получить от МВФ займ в размере около $5 млрд
Во Франции показали, как будет выглядеть салон самолета в ближайшем будущем (ВИДЕО)
Associated Press: Северная Корея приветствует решение Трампа об использовании "нового метода" в переговорах
Фантастика становится реальностью: В магазине за товар можно оплатить "лицом"
Эксперты рассказали, что происходит с ценами в Украине
Киберполиция блокировала пиратскую трансляцию 2,5 тысяч телеканалов
Reuters: США вводят санкции в отношении Нацбанка Ирана
Армия США продемонстрировала инновационный образец военной робототехники
Коломойский мог купить мандат для австрийского депутата за 8 миллионов евро, - DW
Стало известно, почему лишний вес может быть плюсом, а не минусом
Рада приняла закон, позволяющий продавцам использовать смартфоны
Экс-посол США предостерёг Зеленского по поводу компромиссов с Коломойским
В сети появилось ошеломляющее видео учений танкистов ВСУ (ВИДЕО)
Техас накрыл тропический шторм "Имельда" (ФОТО)
Законопроект о рынке земли вынесен на общественное обсуждение: детали
Экономический спад ввергает РФ в демографический коллапс, - Злой Одессит
Только 13% американцев поддержали бы войну США из-за нападений на нефтяные заводы Саудовской Аравии
Появление класса ненужных людей изменит рынок труда - историк Ювал Харари
“Мои дети не готовятся ни к какому транзиту власти”: Лукашенко опроверг слухи о будущем президентстве сына
Стали известны первые подробности нового сериала "Властелин колец"
Мобильным операторам запретят без разрешения пользователей подключать платные услуги
Россия и Китай пытаются скрыть военные преступления президента Асада в Сирии
На рынок смартфонов возвращается давно забытый бренд
Психологи рассказали, в каком возрасте исчезает нарциссизм
Apple начала розничные продажи нового поколения смартфонов iPhone 11, iPhone 11 Pro и iPhone 11 Pro Max
В Израиле обнародовали итоги выборов в Кнессет
"Только вот достроили! Что пошло не так?": В Киеве начал разрушаться недавно отремонтированный мост
В Сети опубликовали видео “золотого” краш-теста Tesla Model 3 (ВИДЕО)
Путин опасается любого несистемного протеста,- политолог
Когда стартует отопительный сезон в Украине и где он находится под угрозой срыва
Украинские перевозчики переплатили за международные разрешения в 2016-2018 гг. свыше 20 млн грн
В Канаде мужчину оштрафовали за драку с медведем гризли
"Вот вам, война б** готовится?": Возле границы с Украиной заметили колонну тяжелой техники РФ (ВИДЕО)
“Один из самых хорошо вооруженных самолетов на Земле”: Компания Boeing показала свой новейший истребитель (ВИДЕО)
Двойник Путина "спалился" с нелепыми штанам (ФОТО)
Первая в России плавучая атомная электростанция, которую называют «Чернобыль на льду», прибыла на базу (ФОТО)
Нынешний курс максимально выгодный для покупки иностранной валюты,- эксперт
Стало известно о больших проблемах с долгами Украины
Стало известно, кому в Украине оставят старый налоговый режим
В СМИ рассказали о судьбе шамана, который хочет изгнать Путина
"Россия возрождается": В НАТО заговорили об ослаблении своей позиции и рассказали о планах
Пытается изо всех сил: Путин столкнулся с неловкой проблемой
НБУ будет выпускать монеты пять и десять гривен
В Украине упадут цены на квартиры
Неожиданные результаты: Украинцы скупают люксовые авто
Будь проще и льсти: Экс-посол США дал Зеленскому важные советы по общению с Трампом
Курьеры Укрпочты пересели на электросамокаты
Все новости »

Стали известны основные правила похудения

 
Печать Отправить на почту

 

 

Диетологи рассказали об основных правилах похудения, актуальных в любом возрасте

Метаболизм с возрастом замедляется, однако следование определенным правилам позволяет поддерживать стройность и даже худеть, когда вам давно не 25. Диетологи поделились золотыми правилами похудения, которые актуальны в любом возрасте, информирует enovosty.com/news.

Стараться меньше есть. Если есть лишний вес, который хотелось бы сбросить, то порции нужно ограничивать. Чтобы сохранить стройную фигуру после 40 лет, калорийность рациона важно контролировать и стараться ограничиваться цифрой в 1500 килокалорий в день. Есть дробно. Дробное питание (то есть, часто и понемногу) поддерживает стабильным уровень глюкозы в крови, что защищает от всплесков инсулина и лишних перекусов из-за повышенного аппетита. В день может быть пять-шесть приемов пищи.

Не переедать углеводов. Это правило также важно для поддержания нормального уровня сахара. Простые углеводы в рационе должны быть сведены к минимуму, от каких-то их источников лучше отказаться совсем. Есть белок каждый день. Его усвоение заставляет организм тратить сразу много энергии и защищает таким образом от роста жировых запасов. Овощи и фрукты – это обязательно. Дары природы должны составлять половину рациона, не меньше. Есть полезный жир. С каждым приемом пищи нужно съедать 7-10 граммов полезных жиров (это может быть, например, чайная ложка растительного масла, оливкового или льняного).

Свести к минимуму алкоголь. В алкоголе содержится много калорий, его частое употребление способствует ожирению печени, что усугубляет общую склонность к полноте. Больше двигаться. Чем серьезнее возраст, тем выше потребность тела в нагрузке, поскольку только это может уберечь от значительной потери мышечной массы. Минимум нужно уделят активному движению и упражнениям полчаса в день. Ранее ученые заявили, что от сладкого поправляются не больше, чем от другой пищи с таким же количеством калорий.


По материалам УНИАН



Загрузка...

“Один из самых хорошо вооруженных самолетов на Земле”: Компания Boeing показала свой новейший истребитель (ВИДЕО) (4530)

Дешевое растаможивание в обмен на техосмотр: что ждет украинских водителей (3926)

Россия паникует без рынка сбыта и денег: ЕС отказывается от угля (3566)

В Полтаве задержали опаснейшую банду "Самвела Донецкого" и главу группировки (ФОТО) (2880)

Первая в России плавучая атомная электростанция, которую называют «Чернобыль на льду», прибыла на базу (ФОТО) (2493)

На рынок смартфонов возвращается давно забытый бренд (2290)

В СМИ рассказали о судьбе шамана, который хочет изгнать Путина (2090)

В сети появилось ошеломляющее видео учений танкистов ВСУ (ВИДЕО) (2042)

Во Франции показали, как будет выглядеть салон самолета в ближайшем будущем (ВИДЕО) (2001)

В Украине заработала в тестовом режиме система взвешивания грузовиков в движении (1886)





Трамп и Макрон


Последние новости в соцсетях


bigmir)net TOP 100