Не спешите полностью отказываться от сладкого! Часто сладкие продукты нам жизненно необходимы, ведь сладкое является источником энергии и даже спасает от депрессий. Тут важно употреблять правильные сладости и в меру.
К самым полезным сладостям относятся сухофрукты, фрукты, пастила, зефир и мармелад, мед, халва и йогуртовое мороженое.
Но если подходить к вопросу с точки зрения правильного питания, то утолить «сладкий» голод лучше всего фруктами. Для этих целей отлично подойдут, яблоки, киви, виноград и грейпфруты. Не такие полезные но и не самые вредные –фруктовые муссы, салаты, желе и творожные десерты.
Зефир и мармелад. Эта сладость практически не содержит жиров, но зато он богат углеводами, фосфором и железом. А в мармеладе много пектина, который положительно влияет на работу поджелудочной железы. Альтернатива мармеладу рахат-лукум, джемы и пастила. Полезная доза таких сладостей – 20-30 г в день.
Сухофрукты. В разумных количествах подавляют аппетит и приводят в порядок работу желудочно-кишечного тракта. Достаточно съесть всего несколько штучек чернослива или кураги, чтобы ощутить приятные перемены в организме.
Мед и халва. Мед очищает печень, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению. В натуральной халве много семян подсолнечника и меда – все это полезно для пищеварения и общего тонуса. Халва очень калорийна, но она оказывает на организм омолаживающее и укрепляющее действие, улучшает кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта, положительно действует на нервную систему.
Секрет: время, когда твоему организму нужны действительно простые углеводы, а это сладости и фрукты в первую очередь, начинается сразу после интенсивных фитнес занятий, и длится 45 минут.
