Начать правильно питаться не так тяжело, как кажется на первый взгляд. Более того, это можно делать просто и вкусно. Нижеперечисленные советы могут стать первой ступенькой на пути к здоровому образу жизни.
1. В первую очередь следует провести ревизию в холодильнике и избавится от всего жирного, соленого, продуктов с ароматизаторами и красителями (йогурт с наполнителем, колбаса, майонез, кетчуп, кондитерские изделия с кремом, полуфабрикаты и т.д.).
2. Далее холодильник следует наполнить сезонными овощами и фруктами, мясом индейки, курицы, кролика, нежирными частями свинины и рыбой.
3. В готовке нужно отдавать предпочтение духовке – это не только сделает блюда более сочными и полезными, но и сэкономит много времени.
4. Полюбите каши: кус-кус, бурый рис, булгур.
5. Макароны следует заменить на пасту твердых сортов, собу и рисовую лапшу.
6. Сладости не должны наносить вред здоровью, следует отдавать предпочтению таким вкусностям, как: домашний бисквит, безе, конфеты из сухофруктов, мороженое из смузи, цукаты (цельные).
7. Соленые и консервированные овощи нужно заменить на квашенные.
8. Употребление продуктов содержащих Омега-3 позитивно скажется на общем самочувствие, этих жиров много в рыбе, растительных маслах (кунжутное, тыквенное, подсолнечное, семена льна), орехах и семенах тыквы и подсолнечника.
