РусУкр
17.11.2019 г.
В Киеве произошел взрыв в общежитии, два человека погибли

16.11.2019 г.
Власти Венеции назвали сумму ущерба от наводнения - миллиард евро
Трамп и Путин - две карты в игре Эрдогана, - СМИ
В ЕС могут ввести общий налог на авиаперелеты
Африканский король купил 19 Rolls-Royce и 120 BMW для своих жен и детей
Придуман новый рецепт для поиска инопланетян
Андрей Ермак провел неформальную встречу с американским лоббистом Брайаном Ланзой – в сети опубликовали видео
В Киеве родители новорожденных детей получат дополнительно 10 тысяч грн
200 тысяч человек требуют отставки премьера Чехии, который приедет в Украину
Появились неожиданные подробности "похищения" главы Укрэксимбанка
Стало известно, где украинцам без опыта платят от 25 тысяч
Денис Казанский поделился очередной шикарной историей из ЛДНР
В МВФ сделали первое заявление в ходе визита в Украину
На погашение долгов перед медиками выделят сотни миллионов гривен
"Газпром ждёт катастрофа", - Аnti-colorados
В Киеве неизвестные похитили главу "Укрэксимбанка", - источник
В РФ отметились странным заявление о возвращении захваченных кораблей
Украинский священник станет самым молодым католическим епископом мира
Гончарук обсудил с миссией МВФ новую программу
Уже зимой украинцев ждут новые тарифы на электроэнергию
Ученые предупредили о глобальной эпидемии суперинфекций. В чём страшная опасность?
Наша страна не собака: Путин хочет набросить Донбасс на Украину, как ошейник, – Сенцов
Не Ельцин: Орлуша рассказал, кто "поставил" Путина на пост президента
Война на Донбассе: Российские наемники понесли масштабные потери
«Укрзалізниця» назначила дополнительные поезда на рождественские праздники: направления
Вниманию водителей: инспекторы по парковке начали самостоятельно эвакуировать автомобили
Россия должна вернуть Украине все украденное имущество, - журналист
Дорого и некачественно: В КМУ назвали ошибкой переход на индивидуальное отопление
Из-за роста импорта электроэнергии из РФ отечественные энергокомпании получают убытки, - Плачков
В Великобритании обсуждают самую трогательную рекламу к Рождеству (ВИДЕО)
На следующей неделе Украину накроет мощная магнитная буря
Вейперу впервые пересадили легкие - увиденное шокировало врачей
Точную копию Джоконды выставят на торги: стартовая цена 70 тысяч евро
2019-ый – год самых массовых протестов во всем мире
Фильм «Джокер» установил новый рекорд
Генштаб: Определена предварительная причина взрывов на арсенале в Балаклее
Боевой состав ВВС Украины пополнился модернизированным истребителем МиГ-29
В Донецкой области обнаружили боеприпасы в жилом доме — штаб
В Киеве ограничили движение транспорта на Северном мосту
Полиция задержала женщину, которая ограбила шестилетнюю девочку прямо в школе
В Киеве появились экраны, предупреждающие водителей о превышении скорости
Назвали станции метро, которые первыми подключат к 4G
Билл Гейтс вернул себе титул самого богатого человека планеты - Bloomberg
Индекс Dow Jones установил новый исторический рекорд
В США началось расследование в отношении личного адвоката Трампа - Руди Джулиани
Если бы Дэвид Линч снял кино про мамин суп: у Alyona Alyona вышел новый клип (ВИДЕО)
В США на школьном футбольном матче произошла стрельба
Американский пограничник ранил россиянина, пытавшегося незаконно пересечь границу с Мексикой
Новая программа от Google покажет, насколько ваш голос похож на голос Фредди Меркьюри
Какая зима ожидает украинцев: составлен прогноз на декабрь
Назначен новый глава Укравтодора
На территории Львовской железной дороги обнаружена криптовалютная ферма
ООС: Противник 13 раз обстрелял наши позиции

15.11.2019 г.
Apple удалила приложения для вейперов после смерти 42 курильщиков
Три болезни современного человека, о которых врачи не знали 20 лет назад
Украинец совершил революцию в католическом мире
В России неожиданно узнали, что их газ Китаю не нужен
В США готовят новые санкции против России
Газовая пощечина "Газпрому" от Польши, - Злой Одессит
СБУ блокировала нелегальный сбыт янтаря
Все новости »

Медики рассказали, как правильно питаться в жару

 
Печать Отправить на почту

 

 

Без мяса, кофе и сладких напитков: как питаться в жару?

В жару предпочтительнее питаться овощами и фруктами, пить как можно больше жидкости: воды, чая, морсов. Употребление мяса, кофе и сладких напитков следует, наоборот, ограничить, информирует enovosty.com/news.

Чрезмерно высокая температура воздуха может негативно повлиять на здоровье, поэтому в жару нужно как можно меньше времени проводить на улице, а также сократить физические нагрузки.

По словам врачей, в жаркую погоду, для облегчения нагрузки на организм и улучшения самочувствия следует скорректировать свой рацион питания – он должен стать более легким, менее калорийным. Важно свести к минимуму потребление мяса, а также копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

От каких продуктов медики советуют отказаться в жару?

Мясные полуфабрикаты и колбасы. Колбасы, сосиски, котлеты, пельмени и другие виды фастфуда… лучше откажитесь от них, делайте упор на натуральную пищу. Красное мясо полезнее заменить белым. Если отказ от мяса невозможен, предпочитайте диетические сорта: кролик, индейка, курятина, телятина. С рыбой надо быть осторожнее, она способна задерживать влагу в организме.

Творожные сырки и пирожные. Примерно каждое второе отравление у детей летом происходит после употребления йогурта или творожного сырка. Небезопасно летом есть и пирожные — постояв два часа вне холодильника, они становятся прибежищем для болезнетворных бактерий.

Кофе. Употребление кофе в летний период провоцирует чрезвычайно высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Кроме того, кофе обладает мочегонным действием, что усиливает потерю организмом влаги, при том, что в жару тело и без того теряет много жидкости воздушно-капельным путем и за счет потоотделения. Таким образом, употребление кофе может поспособствовать обезвоживанию, из-за чего в сосудах формируются тромбы.

Алкоголь. Помимо того, что алкоголь оказывает вредное влияние на печень, летом он провоцирует обезвоживание, приводит к спазмированию сосудов и повышению давления.

Как специалисты советуют питаться в жару?
Есть малыми порциями каждые 3-4 часа.
Употреблять легкий белок: творог, яйца, кефир.
В каждый прием пищи включать свежие овощи. Больший объем свежих овощей будет давать чувство насыщения и сытости без тяжести. Сезонные фрукты и ягоды следует употреблять на десерт вместо конфет и мучных сладостей.
Хотя в жару питье воды увеличивается, гипертоникам не стоит употреблять большое количество воды, — это может вызвать отечность и повышение давления.

Источник: MedikForum






Последние новости в соцсетях




Продажа отечества



help
bigmir)net TOP 100