РусУкр
24.05.2020 г.
Вашингтон угрожает Пекину санкциями
К ослаблению карантина не готовы 9 областей - Минздрав
В Сети появились фото смешных малышей-хамелеонов (ФОТО)
У жителей РФ сдают нервы: в Москве перестрелка, включен план "перехват"
В США резко упал спрос на автомобили: транспортно-логистический центр Toyota забит до отказа (ФОТО)
Выздоровели все: В Европе появилась страна, свободная от коронавируса
В Гонконге жестко разогнали протестующих против закона, расширяющего полномочия Китая
Фото дня: Это не просто имена в списке - The New York Times посвятила первую полосу погибшим от коронавируса
Минэкоэнерго предлагает отменить льготные 100 кВт-часов для населения, чтобы платить «зеленым»
За пять лет на оружие для разгона протестов в России потратили около $100 млн
У пассажиров прибывшего в Украину автобуса из Москвы обнаружен COVID-19
Украину этим летом ждут засуха и снижение уровня воды в реках, - метеопрогноз
Лёжа на солнце и загорая тоже можно подхватить коронавирус
Кабмин ведёт переговоры с PayPal о запуске международной платёжной системы в Украине
В Венесуэлу прибыл первый иранский танкер с топливом
Инфицированный на COVID-19 не заразен уже через 11 дней, - исследование
«Туевый Крещатик»: Киевляне возмутились высаженными туями вместо каштанов на главной улице столицы (ФОТО)
Сырость и холод останутся в Украине до конца мая, лето придёт по календарю, - синоптик
ТОП-5 миллиардеров, которые разбогатели во время пандемии
Пекин и Вашингтон приближаются к холодной войне - МИД Китая
Заявления Вашингтона "вызывают гомерический хохот" - Замглавы МИД РФ
Консульства Чехии начали выдавать визы украинцам несмотря на карантин
В Иране назвали виновника крушения украинского «Боинга» МАУ
За последние сутки Киев побил рекорды по заболеваемости на COVID -19
Позитив на выходные: смешные фотографии животных и птиц
Против КГГА подали иск: Киев будет бороться за пешеходную зону на Контрактовой площади
На кону важные решения: экс-нардеп рассказал о подготовке кампании по дискредитации Геруса

23.05.2020 г.
Крупнейший сервис проката автомобилей Hertz подал заявление о банкротстве после 102 лет работы
Фото дня: В парках Сан-Франциско нарисовали круги для соблюдения дистанции из-за пандемии
Смертность от коронавируса в 60 раз больше, чем от гриппа - врачи
В Киевской области нашли 400-летний дуб (ФОТО)
Прибывающих в Британию ждет двухнедельный карантин или штраф в 1000 фунтов
Сладкоежка: смешная панда, с аппетитом поедающая бамбук, стала звездой сети
Не надо перед россиянами становиться на колени, - Лукашенко
Вопрос открытия метро в Киеве будут решать только 25 мая - главный санитарный врач Украины
5% инфицированных коронавирусом, которые не придерживаются мер безопасности, заражают 85% людей - медик
Для проведения выборов в ОРДЛО должны быть выведены российские войска - Резников
Суд в Украине впервые вынес приговор за пропаганду войны
В США резко упала добыча нефти
Количество больных коронавирусом превысило 5,2 миллиона человек
В России военные развертывают полевые госпитали для больных COVID-19
Катар готовится нанести новый удар по «Газпрому»
На Сицилии проснулся вулкан Этна, выбросив пепел на 4,5 км (ВИДЕО)
В Киеве уже сегодня заработает общественный транспорт
На аукционе продали собаку за коммунальные долги его хозяина
В детсадах Киева рекомендуют родителям воздержаться от посещения дошкольных учреждений
Глава Чечни Рамзан Кадыров находится в тяжелом состоянии с диагнозом COVID-19
Создатель Twitter ещё при жизни хочет отдать все своё состояние на благотворительность
Российские ученые испытали на себе вакцину от COVID-19, над которой сами же и работали
Министерство образования опубликовало правила, по которым будут проходить экзамены и ВНО на карантине

22.05.2020 г.
Каким был первый год президентства Зеленского. Политическая сатира (ВИДЕО)
"Всякое было, но только не страусы", - Сеть взорвал бегущий за велосипедистом страус (ВИДЕО)
Ученые объяснили, почему кораллы имеют различные цвета
В Минцифры разработали концепцию по развитию сферы искусственного интеллекта
В Ливии заметили летящие из Сирии российские истребители
Развитие космической отрасли является подъемом всей экономики, - эксперт
Цена на российский газ продолжает стремительное пике, - Злой Одессит
Иностранные спецслужбы пытаются расшатать ситуацию в Одесской области, - Баканов
Российские оккупанты маскируют тяжелую артиллерию в жилых кварталах, - ОБСЕ
Ученые выяснили, пригодна ли марсианская вода для питья
Все новости »

Медики рассказали, как правильно питаться в жару

 
Печать Отправить на почту

 

 

Без мяса, кофе и сладких напитков: как питаться в жару?

В жару предпочтительнее питаться овощами и фруктами, пить как можно больше жидкости: воды, чая, морсов. Употребление мяса, кофе и сладких напитков следует, наоборот, ограничить, информирует enovosty.com/news.

Чрезмерно высокая температура воздуха может негативно повлиять на здоровье, поэтому в жару нужно как можно меньше времени проводить на улице, а также сократить физические нагрузки.

По словам врачей, в жаркую погоду, для облегчения нагрузки на организм и улучшения самочувствия следует скорректировать свой рацион питания – он должен стать более легким, менее калорийным. Важно свести к минимуму потребление мяса, а также копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

От каких продуктов медики советуют отказаться в жару?

Мясные полуфабрикаты и колбасы. Колбасы, сосиски, котлеты, пельмени и другие виды фастфуда… лучше откажитесь от них, делайте упор на натуральную пищу. Красное мясо полезнее заменить белым. Если отказ от мяса невозможен, предпочитайте диетические сорта: кролик, индейка, курятина, телятина. С рыбой надо быть осторожнее, она способна задерживать влагу в организме.

Творожные сырки и пирожные. Примерно каждое второе отравление у детей летом происходит после употребления йогурта или творожного сырка. Небезопасно летом есть и пирожные — постояв два часа вне холодильника, они становятся прибежищем для болезнетворных бактерий.

Кофе. Употребление кофе в летний период провоцирует чрезвычайно высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Кроме того, кофе обладает мочегонным действием, что усиливает потерю организмом влаги, при том, что в жару тело и без того теряет много жидкости воздушно-капельным путем и за счет потоотделения. Таким образом, употребление кофе может поспособствовать обезвоживанию, из-за чего в сосудах формируются тромбы.

Алкоголь. Помимо того, что алкоголь оказывает вредное влияние на печень, летом он провоцирует обезвоживание, приводит к спазмированию сосудов и повышению давления.

Как специалисты советуют питаться в жару?
Есть малыми порциями каждые 3-4 часа.
Употреблять легкий белок: творог, яйца, кефир.
В каждый прием пищи включать свежие овощи. Больший объем свежих овощей будет давать чувство насыщения и сытости без тяжести. Сезонные фрукты и ягоды следует употреблять на десерт вместо конфет и мучных сладостей.
Хотя в жару питье воды увеличивается, гипертоникам не стоит употреблять большое количество воды, — это может вызвать отечность и повышение давления.

Источник: MedikForum







Последние новости в соцсетях





Нефтяной потоп

работа на besplatka.ua



Экономические новости youtube


Loading...


help

bigmir)net TOP 100