РусУкр
20.06.2019 г.
ФИФА может изменить место проведения ЧМ-2022
ТОП-5 полезных продуктов, которые могут быть смертельно опасны
Запуск Белорусской АЭС: риски и угрозы для Украины, - "Злой одессит"
"Голос" Вакарчука представил еще трех доноров своей политсилы
Сделка Трампа и Путина возможна: Портников рассказал, что могут предложить Зеленскому
Мегаполис будто вымер, люди исчезли: Блоггер из Донецка показал видео вымершего города
Новый вариант постановления Кабмина о ПСО – это компромиссное решение для всех - Ольга Буславец
Тымчук на самом деле не чистил оружие: В СМИ появляются новые подробности о смерти депутата
Ученые выяснили механизм микросна
Официально: Срна вернулся в "Шахтер"
Появилось первое в мире сообщество людей, отказавшихся от рождения детей из-за глобального потепления
"Съем тёлочек" и покупка молокозавода: Фотограф показал интересную переписку депутата в Раде
Санкции против РФ могут превратиться в насмешку, - Портников
"Вонь русского духа": Парубий выступил с жестким заявлением о "черной среде" в Украине
Смерть 11-летней Дарьи Лукьяненко: Появились фото и видео с места трагедии
Суд над Россией,- Портников
Кремлю дают последний шанс перед большим мордобоем, - историк
В столице представят первую смарт-улицу
Рост стоимости нефтепродуктов грозит социальным взрывом в России
Китай бросил вызов РФ в Центральной Азии,- СМИ
Стало известно, кто выиграет от торговой войны между США и Китаем
США хотят предоставить Украине новейшее мощное оружие
Сеть Т2 не будет кодировать свой сигнал в эфире
Смерть Дмитрия Тымчука: выяснили новые важные факты
Трамп направляет на Ближний Восток ЗРК Patriot
"Скоро будут хорошие новости": Украина получит дополнительное оружие от США, - сенатор
Журналисты рассказали о состоянии Тымчука перед гибелью
Спонсор терроризма: В США подготовлен сокрушительный законопроект против РФ
Жестокое убийство 11-летней девочки: Появилось фото подозреваемого
Сын забил до смерти отца на турецком курорте
Трамп встретится с Путиным на саммите G20 в Осаке
Избитый в Черкассах журналист умер

19.06.2019 г.
ООН: В 2050 году в Украине будет проживать чуть более 35 миллионов человек
В украинском армии появятся марксмены: что известно о новой должности
Названы пять здоровых альтернатив кофе
США хотят наказать Турцию за покупку российских ракет
До конца недели в Украине продержится аномальная жара
Эксперты призывают людей, желающих похудеть, хорошо высыпаться
В Украине резко упал спрос на автомобили с ГБО и дизельными двигателями
Какой продукт может стать причиной преждевременной смерти
Замаливать грехи станет сложнее: в Верховной Раде закрывают церковь
В соцсетях сообщают о сильном взрыве в Донецке (ВИДЕО)
В Днестре обнаружили холероподобный вибрион
Цены на газ для населения продолжат снижение
У себя дома умер народный депутат Дмитрий Тымчук
Иран создал систему противоракетной обороны, способную сбивать «самолеты-невидимки»
Вступительная кампания 2019: стало известно, кто будет иметь льготы на поступление в вуз
Дороги в Украине станут безопаснее для пешеходов
США впервые показали один из своих самых перспективных комплексов вооружений (ФОТО)
Местным чиновникам намерены поднять зарплату
Медики рассказали, может ли рак передаться по наследству
Американские медики вычислили самый вредный для здоровья продукт
Перенос энергорынка на 1 год противоречит позиции международных партнеров Украины, - Бузаров
Находят альтернативные варианты: Украинцы целыми домами отключаются от горячей воды
«Великий преемник: судьба блестящего товарища Ким Чен Ына»: опубликована новая книга о северокорейском диктаторе
Иран играет на ключевой слабости США, чтобы повысить цены на нефть
Работающей молодежи становится меньше: Работодатели в Украине загоняют себя в тупик
Назвали продукт, который защитит от рака кишечника
Украинцы станут богаче: стали известны подробности
СМИ: Помпео направил жесткое предупреждение Ирану
Все новости »

Медики рассказали, как правильно питаться в жару

 
Печать Отправить на почту

 

 

Без мяса, кофе и сладких напитков: как питаться в жару?

В жару предпочтительнее питаться овощами и фруктами, пить как можно больше жидкости: воды, чая, морсов. Употребление мяса, кофе и сладких напитков следует, наоборот, ограничить, информирует enovosty.com/news.

Чрезмерно высокая температура воздуха может негативно повлиять на здоровье, поэтому в жару нужно как можно меньше времени проводить на улице, а также сократить физические нагрузки.

По словам врачей, в жаркую погоду, для облегчения нагрузки на организм и улучшения самочувствия следует скорректировать свой рацион питания – он должен стать более легким, менее калорийным. Важно свести к минимуму потребление мяса, а также копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

От каких продуктов медики советуют отказаться в жару?

Мясные полуфабрикаты и колбасы. Колбасы, сосиски, котлеты, пельмени и другие виды фастфуда… лучше откажитесь от них, делайте упор на натуральную пищу. Красное мясо полезнее заменить белым. Если отказ от мяса невозможен, предпочитайте диетические сорта: кролик, индейка, курятина, телятина. С рыбой надо быть осторожнее, она способна задерживать влагу в организме.

Творожные сырки и пирожные. Примерно каждое второе отравление у детей летом происходит после употребления йогурта или творожного сырка. Небезопасно летом есть и пирожные — постояв два часа вне холодильника, они становятся прибежищем для болезнетворных бактерий.

Кофе. Употребление кофе в летний период провоцирует чрезвычайно высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Кроме того, кофе обладает мочегонным действием, что усиливает потерю организмом влаги, при том, что в жару тело и без того теряет много жидкости воздушно-капельным путем и за счет потоотделения. Таким образом, употребление кофе может поспособствовать обезвоживанию, из-за чего в сосудах формируются тромбы.

Алкоголь. Помимо того, что алкоголь оказывает вредное влияние на печень, летом он провоцирует обезвоживание, приводит к спазмированию сосудов и повышению давления.

Как специалисты советуют питаться в жару?
Есть малыми порциями каждые 3-4 часа.
Употреблять легкий белок: творог, яйца, кефир.
В каждый прием пищи включать свежие овощи. Больший объем свежих овощей будет давать чувство насыщения и сытости без тяжести. Сезонные фрукты и ягоды следует употреблять на десерт вместо конфет и мучных сладостей.
Хотя в жару питье воды увеличивается, гипертоникам не стоит употреблять большое количество воды, — это может вызвать отечность и повышение давления.

Источник: MedikForum



Аналитика








Россия хочет оставить две раны в боку Украины


Нужна помощь

Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100