Последние новости
22 ноября 2024
21 ноября 2024

Как лучше питаться в рабочий день

4 ноября 2014, 9:33
no image

Согласно статистике, треть своей жизни человек проводит на работе, а многие перебиваются перекусами, что вредно для здоровья.

Специалисты советуют утро начинать с завтрака. Именно завтрак заряжает энергией на весь день. Он не только насытит организм питательными веществами, но и позволит избежать переедания на протяжении дня.

Дешевизна и быстрота приготовления супов и каш из пакетиков, делает их очень популярным офисным блюдом. Но они практически не содержат питательных веществ, зато вредных – хоть отбавляй.

В течение дня наш организм претерпевает стадии подъема с наибольшей активностью и упадка. Еда, которая содержит много белка, стимулирует обмен веществ и дает толчок для работы нервной системы. В качестве такого “будоражащего” обеда прекрасно подойдет мясо или рыба с гарниром из злаков.

Орехи содержат большое количество белков и углеводов. Они быстро справятся с симптомами усталости и восполнят энергетические затраты.

Сухофрукты богаты на микроэлементы – железо, кальций, магний, калий, которые необходимы в течение рабочего дня.

Быстрое насыщение дают кисломолочные продукты, а, кроме этого, они очень полезны для пищеварительной системы.

Работники умственного труда не понаслышке знакомы со спадом рабочего настроя. В таком случае, скорой помощью для мозга может стать шоколад и чашка кофе. Это хороший стимулятор, если требуется срочно встряхнуться. Однако специалисты советуют не забывать о чувстве меры.

Очень важно, говорят врачи, ежедневно соблюдать режим питания. Пищу следует принимать в одни и те же часы. Наш желудок привыкает к распорядку так, что в определенное “обеденное” время начинает вырабатывать желудочный сок. Это, в свою очередь, помогает лучше усваивать пищу.

По материалам taybuy.ru

Оставить комментарий:
Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Все статьи