Соблюдая эти нехитрые правила, ощущение легкости в животе человеку обеспечено.
1. Основной прием пищи нельзя заедать фруктами или сладостями. Из-за этого пища плохо усваивается и может привести к метеоризму. Фрукты лучше оставить на перекус или съедать их небольшое количество непосредственно перед основной едой для усиления аппетита.
2. Если между приемами пищи случился большой перерыв, не нужно начинать есть сразу жирную, тяжелую или холодную еду. Перед приемом пищи лучше выпить теплый чай не спеша и поесть растительную пищу. Это необходимо для того, чтобы подготовить ЖКТ к работе, снять спазм гладкой мускулатуры.
3. Нельзя запивать пищу и нежелательно пить в течение двух часов после еды, поскольку это нарушает процесс переваривания и ведет к развитию синдрома избыточного бактериального роста.
4. Во время приема пищи желательно расслабится, успокоится, предварительно выпить теплую воду или травяной час и приступать к трапезе с мыслями о еде.
5. Между основными приемами пищи должны быть перекусы.
6. На ужин не следует употреблять мясо, творог, жирную рыбу, грибы, хлеб, поскольку из-за этого увеличивается нагрузка на почки и печень.
7. Каждый прием пищи должен состоять из свежеприготовленной еды.
