РусУкр
20.04.2019 г.
ООН: На планете впервые стариков стало больше, чем маленьких детей
В Киеве эвакуировали железнодорожный вокзал
На Львовщине бензовоз насмерть сбил девятилетнего мальчика
Ученые обнаружили у шизофрении и аутизма общий ген
Обнародовано предсмертное письмо бывшего президента Перу
Правоохранители задержали на Луганщине разведчика боевиков
Сегодня боевики четыре раза обстреляли украинские позиции, - Минобороны
На Волыни задержали вооруженного дезертира
Реформе - труба: общественники выразили недоверие директору ГБР
Ученые сделали сенсационное открытие о раке и старении
Украинских водителей не будут наказывать за «смертельные» ДТП. В чем суть?
"Смерть нашла": В мирной Украине убили женщину-таксиста, которая сбежала от боевиков
5G как гиперлуп Омеляна. Кому это нужно и каковы перспективы Украины?
Почему одни люди думают быстрее других - ученые
Стало известно о неожиданной пользе, которую приносят собаки
Россия всегда бросит: На Донбассе ликвидировали сибирского наемника Шелуху (ФОТО)
Как выглядит внутри самый большой самолет мира
Генерал поделился деталями производства в Украине электромагнитного оружия
Как похудеть без диет: Тренер поделилась важными правилами
Сага о Репорте Мюллера: У Конгресса здесь есть два мощных инструмента, - Пономарь
Волкер озвучил цели и планы США в Украине после выборов
Украинские военные похвастались новым разгромом боевиков на Донбассе
Порошенко и Помпео обсудили риски и проблемы ПриватБанка

19.04.2019 г.
Ученые выяснили, когда лучше заниматься спортом - утром или вечером
Масштабный пожар во Франции уничтожил два миллиона бутылок вина
Омелян презентовал арт-поезд ГогольTrain на железнодорожном вокзале в Киеве (ФОТО)
Украина восстановит контроль над своими границами, - Волкер
Виноваты компьютеры: названа новая причина пожара в Нотр-Даме
Associated Press: В Турции задержали двух граждан ОАЭ, подозреваемых в шпионаже
Как распознавание лиц изменит самые различные индустрии
Боевики ИГИЛ захватили провинцию в Центральной Африке
В Бангладеш начались протесты после сожжения девушки за отказ снять обвинение с директора школы
Аграрная революция в Украине: зачем тракторам датчики, а полям – беспилотники
"Заплатит большую цену!" США пригрозили Путину расплатой за вмешательство в выборы
СБУ разоблачила деятельность нарколаборатории в Киевской области
Политики на велосипеде: фанаты экологического транспорта в Украине и мире (ВИДЕО)
МВФ поддерживает национализацию "ПриватБанка"
Флешмоб в поддержку задержанных активистов “Крымской солидарности” продолжается, - КРЫМский бандеровец
Нацбанк открывает собственный интернет-магазин
Лукашенко объявил о проведении досрочных парламентских выборов
Какие изменения ждут украинцев в оплате коммуналки с 1 мая
Найема в Одессе облили нечистотами
Окружной админсуд Киева вынес еще одно решение относительно национализации "ПриватБанка" не в пользу государства, – НБУ
В Украине значительно увеличивается экспорт отечественной продукции в ЕС, - Андрей Новак
Семьи пленных моряков записали трогательное видео и обратились ко всем украинцам (ВИДЕО)
Террористы обстреляли жилые дома и школу в Золотом-5, - СЦКК (СХЕМА)
Азовское море в безопасности: в штабе ООС показали, как действовать в случае провокаций на границе (ВИДЕО)
В украинских школах анонсировали серьезные проверки
В Украине хотят изменить правила страхования автомобилей: что нужно знать водителям
С российским БДК "Цезарь Куников" приключилось странное ЧП, - Злой Одессит
Apple будет выпускать бюджетные смартфоны на базе iPhone 8
Диетологи назвали шесть лучших продуктов для детоксикации печени
Патриарх Филарет выступил с обращением к верующим
В России начали массовую утилизацию атомных подводных лодок
Назван лучший автомобиль года
Проблемы с кадрами: Кремль использует последний резерв, - мнение
ВСУ модернизируют военную технику согласно стандартам НАТО
Водителям приготовится: В Украине снова может подорожать бензин
Диетологи придумали новый способ похудения
США строят огромные беспилотные корабли и субмарины для борьбы против России и Китая
Все новости »

Ульяна Супрун: Сколько необходимо употреблять белка, чтобы держать организм в тонусе

 
Печать Отправить на почту

 

 

Ульяна Супрун рассказала украинцам, как и зачем необходимо употреблять белковую пищу.

В своей новой Facebook-записи и.о. главы Минздрава не развенчивала очередной миф, а попыталась объяснить, зачем необходим белок.

Ульяна Супрун отметила, что белковая пища является источником полезных аминокислот, а также напомнила: аминокислоты бывают заменимые (те, которые организм создает сам) и незаменимые (те, которые можно получить только из еды), информирует enovosty.com/news.

Из этих аминокислот не только «производятся» мышцы, они также участвуют в формировании белков крови, различных ферментов, нейромедиаторов и некоторых видов гормонов. Таким образом видим, что белковая пища не только помогает наращивать мышцы, но и влияет на работу нервной системы и биохимических процессов.

Чтобы рассчитать свою норму белка, необходимо учитывать: на 1 кг массы следует употреблять 0,6-1 г этого вещества. Для вегетарианцев и веганов норму следует увеличить – до 2г/кг (все из-за того, что растительный белок содержит меньше незаменимых аминокислот).

Больше белка необходимо получать из пищи также людям старшего возраста (1-1,3 г/кг), чтобы подольше избежать мышечной деградации; а также спортсменам (легкоатлеты — 1,3-1,8 г/кг, для наращивания мышц с помощью силовых упражнений — 2г/кг, веганы-атлеты – 2,5 г/кг, бодибилдеры накануне соревнований – до 3 г/кг).










Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100