Американские ученые провели ряд исследований, в ходе которых им удалось выяснить, какие ежедневные привычки следует соблюдать людям после наступления сорока лет. Это необходимо для того, что держать свой организм в тонусе и как можно дольше оставаться здоровым.
Сон
В любом возрасте сон является залогом крепкого здоровья. Однако, приближаясь к возрасту сорока лет, хорошо высыпаться просто необходимо. Особенно это касается женщин. Ведь женщины приближаются к периоду наступления менопаузы, когда гормональные сбои могут быть опасными. Постоянный недосып может стать причиной нарушения производства гормонов, поэтому после сорок спать нужно не менее восьми часов в сутки.
Белковая еда
Поскольку с возрастом метаболизм замедляется, в рацион необходимо добавить больше белка. Ведь благодаря этому веществу процессы метаболизма активизируются, а мышечная масса остается в тонусе. Также, для нормальной работы этого процесса важно достаточное употребление воды: в увлажнении нуждаются почки, кожа, а также головной мозг.
Внимание к коже
Нужно с повышенным вниманием следить за состоянием кожи. Речь идет не о омоложения – после наступления сорокалетия повышается вероятность развития рака кожи. Важно регулярно обследовать свои родинки и родимые пятна у дерматолога.
