Многие страдают о того, что не могут обзавестись лишними килограммами. Для таких людей диетологи дали некоторые рекомендации.
Во-первых, нужно заниматься силовыми нагрузками. Так как во время занятием спорта происходит нормализация метаболизма, добавляется мышечная масса и тело приходит в тонус.
Во-вторых, в дневной рацион нужно добавлять семечки и орехи. Они обладают высокой калорийностью, а также насыщают организм полезными жирами. Также особое внимание обратите на арахисовое масло. Бутерброд на его основе может стать отличным завтраком.
В-третьих, если у вас по утрам нет аппетита, то попробуйте делать смузи, они усваиваются гораздо легче.
