РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

27.02.2020 г.
"Не потерпим": Лукашенко резко высказался о союзе с Москвой
Принц Гарри публично отказался от титула, а Дэвид Бекхэм его поддержал его переезд в Канаду
Трамп впадает в панику: Коронавирус свалит его с поста
ЕС готов нанести "киберсанкции" по России и Китаю
Украинцы устроили интересную "диверсию" под носом у боевиков (ФОТО)
"Мирные движняки": Боевики перемещают бронетехнику к линии фронта
Путин ищет новые поводы для атаки на своих соседей. У него новые претензии
Коронавирус могут переносить домашние животные
Суд в Гааге обосновал решение о 50-миллиардной компенсации акционерам ЮКОСа договором о присоединении Крыма
"Потратим любые средства": Трамп назвал "приоритет номер один"
Эскалация в Сирии: В результате воздушной атаки в Идлибе погибли военнослужащие ВС Турции
В сети появилось видео масштабного пожара в автокооперативе на Троещине
В Украине будут выплачивать безработным до 90 тысяч гривен
На пивоваренном заводе в США произошла стрельба: уволенный сотрудник застрелил пять человек
"Мир не забудет!": Помпео мощно поддержал Украину и пригрозил Путину
"Два мира": В сети поделились показательными фото с Донбасса
Зараженная украинка и новый минимум: Что важно знать о коронавирусе 27 февраля
Война на Донбассе: Боевики устроили подлую атаку на ВСУ
В КГГА рассказали, нужно ли менять документы в случае переименования улиц
На блогера, критиковавшего власти Чечни и Рамзана Кадырова, совершено покушение
В США провели заводские испытания нового эсминца Delbert D. Black
Власти Гонконга раздадут по 1300 долларов каждому жителю, чтобы стимулировать экономику

26.02.2020 г.
Налоговая предупредила о мошенниках: присылают фейковые письма и требуют сдавать бумажные отчеты
Россия шантажирует Украину формулой Штайнмайера и особым статусом Донбасса
В Украине частным предприятиям разрешили заниматься космической деятельностью
Посольство РФ в Киеве забросали лаптями во время акции "Россия должна освободить Крым"
Бездомная кошка в Стамбуле чуть не сорвала концерт симфонического оркестра (ВИДЕО)
СБУ разоблачила очередное подпольное производство контрафактных сигарет
Эксперт рассказал, почему необходимо отменять наличные деньги
Компания Huawei презентовала последнюю версию складного смартфона (ВИДЕО)
Россия превращается в страну горящих газопроводов, - Злой Одессит
Трамп предал рабочий класс, чтобы дальше обогащать 1% богатых - сенатор Берни Сандерс
Цифровая валюта не может быть частной, - управляющий Банка Франции
Коронавирус мутирует, поэтому он вновь может заразить выздоровевшего, - Europost
Минэкономики готово к угрозам коронавируса
Киберполиция разоблачила преступника, который крал деньги с банковских карточек иностранцев
Крымские татары не откажутся от родины: В Турции прошла акция протеста против аннексии Крыма
Политическая подгруппа в Минске опять обсуждала особый статус ОРДЛО - спецпредставитель ОБСЕ
Мировые державы «серьезно обеспокоены» ядерной программой Ирана
Украина выполнила большинство требований МВФ для заключения новой программы
Стоимость европейских компаний снижается из-за коронавируса, - Reuters
В Италии от коронавируса умерли 12 человек
Мировые цены на нефть растут
Минфин привлек в госбюджет 1,6 млрд грн
Raytheon заключила с армией США контракт на модернизацию системы Patriot
Спецоперация «Ухань - миссия невыполнима»: сатирическое видео эпичной битвы в Новых Санжарах
Одну из украинских купюр номинировали на звание лучшей банкноты года
Турция не собирается идти на уступки по Идлибу, - Эрдоган
Китай разработал воздушный танкер на основе крупного транспортного самолета Y-20
Стало известно, сколько еще продержатся низкие цены на газ
Выделено 73 млн грн: в киевских школах отремонтируют туалетные комнаты
Командование США по спецоперациям планирует покупку новых бронированных машин
Коронавирус добрался до Южной Америки. Что известно?
Тигипко в кресле премьера. Комментарий Зеленского и другие подробности
Мелания Трамп на торжественном ужине в Нью-Дели покорила всех своим образом (ФОТО)
Трамп принял важное решение против России
Молодых спортсменов не может обучать Симчук – он предал украинскую сборную перед чемпионатом в Москве, – СМИ
Ситуацию с эвакуацией украинки с собачкой высмеяли забавной фотожабой
Хроники экономического «рывка» РФ: денег нет, даже для армии и силовиков
Украинский фрегат «Гетман Сагайдачный» проведет совместные учения с эсминцем НАТО
Все новости »

Кардиолог рассказал, что необходимо делать для защиты от болезней сердца

 
Печать Отправить на почту

 

 

Немецкий кардиолог Хельмут Гольке рассказал, что необходимо делать для защиты от болезней сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются для человечества убийцей номер один. Эксперт по профилактике Немецкого кардиологического общества и член правления Немецкого фонда сердца Хельмут Гольке утверждает: ряд изменений в образе жизни помогут избежать сердечных катастроф, информирует enovosty.com/news.

Бросить курить. По словам кардиолога, курение является наиболее важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Одна выкуренная сигарета усиливает тенденцию к коагуляции крови в течение четырех-шести часов. Сгустки крови могут закрывать сосуды, создавая предпосылки для сердечного приступа и инсульта.

Избегать плохого жира. Правильное питание позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на треть, говорит эксперт. Чтобы избежать вредного холестерина ЛПНП, который ответственен за сосудистые отложения и густую кровь, следует уменьшить количество потребляемого мяса и животных жиров. Жирная пища должна занимать не более 30% ежедневного рациона.

Есть клетчатку. Клетчатка не только обеспечивает хорошее пищеварение, но и задерживает усвоение быстрых углеводов, что позволяет избежать чрезмерного уровня сахара в крови и высокого уровня инсулина — тем самым клетчатка защищает от диабета. Диабет в свою очередь является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше витаминов. Свободные радикалы, окислители, повреждают клетки, способствуют развитию бляшек в сосудах. Антиоксиданты, то есть витамины и различные органические вещества из овощей и фруктов, предотвращают этот процесс.

Меньше соли. Любители солений подвергают опасности свои сосуды, сердце и мозг. Соль приводит в движение различные механизмы тела, в результате которых увеличивает кровяное давление и в организме накапливается больше жидкости, сужаются сосуды.

Физическая активность. Кардиолог Хельмут Гольке констатирует: каждые полтора часа быстрой ходьбы снижают риск сердечных заболеваний на 15%, а если заниматься физическими упражнениями от 30 до 40 минут четыре-пять раз в неделю, то риски сердечно-сосудистых патологий снижаются до 40%. Регулярная физическая активность укрепляет не только сердечную мышцу, но и эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), который становится более устойчивым и менее склонным к повреждениям.

Кроме того, спорт эффективно снижает влияние стресса, еще одного фактора риска болезней сердца и сосудов.

Проверка давления. Высокое кровяное давление считается одним из наиболее важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный контроль этого параметра важен для раннего выявления проблемы и терапии. После 40 лет, по мнению кардиолога, давление нужно проверять регулярно.






Здоровье

Последние новости в соцсетях



работа на besplatka.ua


Экономические новости youtube

Коронавирус



kyivtails

Loading...

bigmir)net TOP 100