РусУкр
14.10.2019 г.
Американские дипломаты поздравили Украину с Днем защитника
Зимние субсидии будут выплачивать по-новому: подробности
Силовики РФ ворвались в крымскую мечеть - "проверить счетчики"
В столице проходит марш УПА (ФОТО)
The Washington Times: Трамп анонсировал подписание торгового соглашения с Китаем
В Сети появились фото обмелевшего водохранилища в Крыму
Зеленский почтил память погибших защитников Украины (ФОТО)
Microsoft выпустила новые клавиатуры со “смайликами”
Нобелевскую премию по экономике получили ученые за изучение причин бедности
"День Защитника: как поздравить раненых воинов", - Юсупова
В столице проходит марш в защиту нацгвардейца Маркива (ВИДЕО)
Reuters: Брексит "висит на волоске"
В Лондоне задержали принцессу Бельгии за участие в эко-забастовке
В Днепре проходит Марш защитников Украины (ВИДЕО)
В США модернизируют полуавтоматическую снайперскую винтовку M110
Страшная цена за хаос на дорогах: появилось фото фельдшера, погибшей в ДТП со "скорой"
В Украине размер средней зарплаты увеличился на 19,4%
"Вопрос к Штайнмайеру: вы действительно все забыли?", - Евгений Марчук
ЕС продлил санкции против России: подробности
В Парламентской ассамблее НАТО одобрили доклад по Украине
Российская пропаганда является недейственной, - митрополит ПЦУ Епифаний
Зеленский анонсирует важность оживления банковского кредитования
В Шанхае пытаются замять доведение до самоубийства украинского школьника: подробности
В столице "скорая" столкнулась с легковушкой: есть погибшие
В небе над океаном зафиксировали удивительное явление (ВИДЕО)
Покров Пресвятой Богородицы: что нельзя делать
В Украине празднуют День защитника: все о празднике

13.10.2019 г.
Покров Пресвятой Богородицы: история и традиции праздника
Отбор на Евро-2020: анонс матчей восьмого тура
Александр Усик прокомментировал свою дебютную победу в супертяжелом весе
Синоптики: Ближайшая рабочая неделя порадует украинцев теплом
Определены продукты, ухудшающие состояние суставов
Украинская делегация заставила ПА НАТО отказаться от доклада об ослаблении санкций против России
В Англии на побережье выбросило гигантского кашалота
ОБСЕ: Вооруженные формирования демонстрируют готовность к разведению сил
В Киеве задержали группировку, устроившую стрельбу посреди улицы
В семье экс-нардепа умер единственный сын
Американские СМИ опубликовали снимки секретного оружия времен холодной войны (ФОТО)
Опубликован график осенних школьных каникул
The Washington Post: Турция намеренно обстреляла американские войска в Сирии
В Киеве в уличной драке погиб молодой парень: участники происшествия скрылись
Переход на зимнее время: когда в Украине переводят часы
В Украине с нового года начнут действовать рыночные цены на газ: тариф может значительно вырасти
РФ использует импорт электроэнергии для политического влияния на Украину, - эксперт
В Черное море в рамках плановой операции вошел ракетный эсминец США
В Украине наладят выпуск новых автобусов
С 1 ноября 2019 года в наземном транспорте «Киевпастранса» разрешат оплачивать проезд банковскими картами
Путин похвастался “оружием, которого пока в мире ни у кого нет"
Нацбанк выпустит памятные монеты с изображением военного внедорожника КрАЗ-6322 "Солдат"
Найден микроб, который передает устойчивость к антибиотикам другим микроорганизмам
Бомбардировка США в Афганистане достигла максимальной интенсивности почти за десятилетие

12.10.2019 г.
"До мурашек": Невероятный Дзидзьо шокировал исполнением гимна перед матчем Украина - Литва (ВИДЕО)
Актриса Джейн Фонда арестована за акцию протеста в Вашингтоне (ФОТО)
Полиция использовала слезоточивый газ против «Желтых жилетов»
В Новом Орлеане обрушилось здание отеля (ВИДЕО)
Это поможет многим: Назван сухофрукт, который спасёт гипертоников
Авторитетное издание Independent посоветовало британцам поторопиться в Киев. Чем вызван ажиотаж?
Что общего у Путина и Nike? - СМИ
Инициированный Герусом импорт электроэнергии из РФ позволит российским лоббистам поднять вопрос о снятии санкций, — СМИ
Новая жизнь бойца АТО под Офисом Президента Украины (ВИДЕО)
Все новости »

Кардиолог рассказал, что необходимо делать для защиты от болезней сердца

 
Печать Отправить на почту

 

 

Немецкий кардиолог Хельмут Гольке рассказал, что необходимо делать для защиты от болезней сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются для человечества убийцей номер один. Эксперт по профилактике Немецкого кардиологического общества и член правления Немецкого фонда сердца Хельмут Гольке утверждает: ряд изменений в образе жизни помогут избежать сердечных катастроф, информирует enovosty.com/news.

Бросить курить. По словам кардиолога, курение является наиболее важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Одна выкуренная сигарета усиливает тенденцию к коагуляции крови в течение четырех-шести часов. Сгустки крови могут закрывать сосуды, создавая предпосылки для сердечного приступа и инсульта.

Избегать плохого жира. Правильное питание позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на треть, говорит эксперт. Чтобы избежать вредного холестерина ЛПНП, который ответственен за сосудистые отложения и густую кровь, следует уменьшить количество потребляемого мяса и животных жиров. Жирная пища должна занимать не более 30% ежедневного рациона.

Есть клетчатку. Клетчатка не только обеспечивает хорошее пищеварение, но и задерживает усвоение быстрых углеводов, что позволяет избежать чрезмерного уровня сахара в крови и высокого уровня инсулина — тем самым клетчатка защищает от диабета. Диабет в свою очередь является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше витаминов. Свободные радикалы, окислители, повреждают клетки, способствуют развитию бляшек в сосудах. Антиоксиданты, то есть витамины и различные органические вещества из овощей и фруктов, предотвращают этот процесс.

Меньше соли. Любители солений подвергают опасности свои сосуды, сердце и мозг. Соль приводит в движение различные механизмы тела, в результате которых увеличивает кровяное давление и в организме накапливается больше жидкости, сужаются сосуды.

Физическая активность. Кардиолог Хельмут Гольке констатирует: каждые полтора часа быстрой ходьбы снижают риск сердечных заболеваний на 15%, а если заниматься физическими упражнениями от 30 до 40 минут четыре-пять раз в неделю, то риски сердечно-сосудистых патологий снижаются до 40%. Регулярная физическая активность укрепляет не только сердечную мышцу, но и эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), который становится более устойчивым и менее склонным к повреждениям.

Кроме того, спорт эффективно снижает влияние стресса, еще одного фактора риска болезней сердца и сосудов.

Проверка давления. Высокое кровяное давление считается одним из наиболее важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный контроль этого параметра важен для раннего выявления проблемы и терапии. После 40 лет, по мнению кардиолога, давление нужно проверять регулярно.



Аналитика




Загрузка...

Последние новости в соцсетях



Землю спекулянтам



bigmir)net TOP 100